Какие движения позволяет делать локтевая мышца?

Анонимный вопрос
  · < 100
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
Читайте также

Какое упражнение задействует максимальное количество мышц в теле человека?

https://vladmakeev.net
  1. Приседания
  1. Жим лежа
  1. Становая тяга 

Недаром эти упражнения называются базовыми и на них молятся все бодибилдеры.

Иногда просто жалко смотреть на толстых людей, бегающих по району в надежде похудеть. 

Потому что и чтобы похудеть, и чтобы нарастить мышцы - тебе нужны тяжелые упражнения, задействующие как можно больше мышц за раз.

Бег практически бесполезен, если только это не короткие взрывные нагрузки до 100 метров.

В этом легко можно убедиться, посмотрев на марафонцев:

Элиуд Кипчоге - один из самых быстрых марафонцев мира. Выглядит так, будто только сбежал из концлагеря.

Что насчет Усейна Болта?

Как тренируется Усейн Болт?

www.youtube.com/embed/KOC7O9JOY3Y?wmode=opaque

Взятие штанги на грудь. Это, грубо говоря, модификация становой тяги, о которой я писал выше.

Отжимания - отличное упражнение, но с ним прогресс не бесконечен. В один момент придется перейти к жиму лежа или класть себе на спину утяжеление во время отжиманий. 

Жим на брусьях тоже тема. Но опять же, в один момент лучше добавлять утяжеления. 

Если ты хочешь драться, то идешь к бойцам. Если хочешь нарастить мышцы, то логичнее всего идти к тем людям, которые специализируются в построении мышц. 

Это бодибилдеры.

Одна из лучших книг, которую я бы тебе советовал прочитать - это Джон Маккалум, "Ключи к успеху".

Использовав ее принципы, ты сможешь нарастить максимальное количество мышц за минимальное количество времени.

Прочитать ещё 7 ответов

Как правильно выбрать bcaa?

Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru  · fitbar.ru

Добавка BCAA состоит из трех важных для организма аминокислот: изолейцин, валин, лейцин. И при выборе спортпита главное — пропорции этих элементов.

Так, оптимальным для спортсменов считается 2:1:1, т. е. лейцина — 2 части, изолейцина и валина — по одной.

Связано это с тем, что для занятий спортом наиболее важен именно лейцин, он:

  • способствует выработке в организме гормона роста;
  • помогает мышцам быстрее регенерировать после нагрузок и увеличиваться в объеме;
  • снижает уровень сахара.

Но две другие аминокислоты тоже важны, они значительно усиливают действие лейцина, а также:

  • повышают выносливость организма, устойчивость к нагрузкам;
  • ускоряют восстановление мышц;
  • предотвращают разрушение белка в мышцах.

БЦА выпускают в трех формах:

  1. Жидкая — быстрее всего начинает действовать, но не всегда удобна.
  2. Порошок — дешевле всего, но плохо растворяется в жидкости.
  3. Капсулы и таблетки — самый удобный вариант, капсулы чуть быстрее действуют.

Выбирайте ту форму выпуска, которая подойдет по цене и удобству. Также обращайте внимание на проверенных производителей: QNT, BE FIRST и т. д.

Витамины, протеины, гейнеры, аминокислоты, жиросжигатели. Гарантия качества.Перейти на fitbar.ru
4 дня назад  · 5,5 K

В каком случае мышцы брюшного пресса и разгибатели спины могут работать как синергисты а вкаком как антагонисты?

Имею естественно научное образование, в юношестве прикипел к литературе, сейчас...

Если речь о прямых мышцах, то они синергисты, антагонисты же для них это разгибатели спины, так же косые мышцы живота так же являются антагонистами и служат для поворота корпуса.

24 января 2019  · 1,5 K

После тренировки с грифом руки не разгибаются до конца и болят в районе сгиба. Это растяжение сухожилий?

Vasiliy D.1,7K
Natural Bodybuilder - instagram.com/vasiliy_drobot

Скорее всего вы слишком перегружаете сухожилия большими весами, то есть мышцы, возможно, и готовы к такой нагрузке, а сухожилия - нет.

Конечно, я рекомендую вам обратиться к врачу, и временно ограничить выполнения тех упражнений, после которых возникают болевые ощущения. А затем начинать тренировки с минимальных весов, постепенно их увеличивая наблюдая за реакциями организма.

Боль в суставах и связках, и даже в мышцах - это не есть хорошо.

28 октября 2018  · 26,6 K
Прочитать ещё 2 ответа

Укрепить мышцы - это значит накачать их?

Развитие себя!

Допустим пост-травматическая ситуация, после операции рука плохо функционирует. Для этого выполняем ЛФК соответственно укрепляем мышцы, но этим же мы не раскачаем до неузнаваемости например руку. И согласно русского языка накачать - значит придать объём. Но не все сильные мышцы объёмные ))))

Прочитать ещё 1 ответ