Добрый день!
То, что Вы описали, красивый запрос в терапию.
А если вне её, то начните с принятия бесспорного факта: Вы - тот человек, с которым Вам предстоит жить всю жизнь. С каким человеком Вы предпочитаете жить: радостным лёгким счастливым или непринимающим себя, тревожным, сомневающимся?
И, если первое, то следующий вопрос: кто запрещает Вам проявлять эмоции? Побудьте с этим вопросом, дайте ему время и ответ придёт.
После того, как Вы вспомните истории, связанные с этим запретом, задайте себе вопрос: кто может разрешить Вам проявлять эмоции? Чьё разрешение "подойдёт" Вам для их проявления? Получите его, если не напрямую от этого человека/ситуации, то путем моделирования (представьте себе процесс разговора).
Этот вкратце описанный, но могущий быть относительно долгим процесс самостоятельной работы, станет первым шагом на пути к принятию себя и возвращению себе права проявления эмоций.