Здравствуйте!
К сожалению, сейчас в нашей культуре экзамены, различные проверки увеличивают свое значение, учеников и студентов пугают разными последствиями. Общество как будто бы приглашает вот такие переживания, которые начинают на нас влиять, что даже после сдачи и хороших оценок они не хотят уходить.
Сначала хочется вас поздравить! Вы отдали силы, чтобы это сделать. Можно себя за это поблагодарить. Вы бы за что сами себя поблагорили в том, что вы сделали за это время?
С радости за себя начинается отпускание этих переживаний, понимание, что это закончилось. Возможно, нужно время, но место радости и празднование ценности того, что вы это сделали, стоит дать каким-то образом.
Как вам кажется, что мешает мыслям хаосу по экзамену уйти? Что заставляет его оставаться?
Возможно, мысли уже пошли дальше: что еще нужно сделать, что предстоит, и тогда пространства для "остановки" и как раз-таки вот этой радости, благодарностей не хватило просто. Возможно, это было такое напряженное время, что мозгу уже сложно переключиться на расслабление. Можно ему помочь: ванные, медленная хотьба, приятные для вас вещи, встречи с близкими, книги, фильмы. Что бы вам позволило расслабить себя и мозг от хаоса?
Если присулшаться, то чем вам сейчас хотелось бы для себя?
Берегите себя. Экзамены завершились, можно выдохнуть и поздравить себя!