Как быстро уснуть без снотворного(овец уже считал)?

Артем Раговский
  ·  
308
Предприниматель. Полиамор. Пацифист. Футурист. Поклонник науки и прогресса...

Проблемы сна очень широки и многообразны, есть целая отрасль медицины, которая ими занимается, поэтому, скорее всего, ответы на твой вопрос окажутся для тебя бесполезными, уж извини))

Тем не менее, начинать стоить с того, чтобы... устать. Для того, чтобы засыпать мгновенно после того, как голова коснулась подушки, нужно потратить все физические и моральные силы.

Если ты ведешь сидячий образ жизни, - начни двигаться, лучше много и быстро, лучше на свежем воздухе. Истощай свой мозг интеллектуальным трудом, но помни: читать комиксы или легкую художественную литературу, не поможет - ты лишь насытишь мозг образами, перевозбудишь его. Это должна быть РАБОТА - научная литература, научное кино, тяжелые философские тексты.

Спи меньше. Возможно, ты не можешь уснуть просто потому, что спишь дольше, чем это нужно твоему телу для очищения от продуктов жизнедеятельности. Сведи статистику и сократи осознанно время сна на полчаса - этого будет достаточно, чтобы за 2 недели начать выматываться так, что будешь засыпать во время разговора, просто потому что на секунду замолчал.

Питайся лучше. Мозгу для сна нужна энергия - вопреки распространенному заблуждению, во время сна организм не накапливает и не восстанавливает энергию, а тратит ее на то, чтобы переработать все то, что мы в него за день засунули или он произвел во время жизнедеятельности.

Не исключено, что переход на здоровую полезную пищу при сбалансированном рационе, решит твою проблему со сном сам по себе.

Если все это не поможет... Ищи в интернете специалиста по нарушениям сна, доступного тебе географически и финансово.

23 марта 2018  ·  201
Комментировать ответ...
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
Читайте также

Сколько нужно дать снотворного человеку чтобы он ничего не чувствовал и проснулся через некоторое время?

Alexander Shaduri  ·  3,6K
Переводчик-синхронист, руководитель агентства переводов, спикер TEDx

Почему у этого тупого вопроса стоит тэг "секс"?

Правильный ответ - нисколько. Рисковать жизнью и здоровьем другого человека ради возможности бесплатно жить и есть за счет государства в течение нескольких лет по целому ряду уголовных статей... если автор вопроса считает это осмысленным решением, то ему нужен совет психиатра, а не фармацевта.

4 апреля 2017  ·  842

От каких таблеток высокий шанс умереть при передозировке, а также менее мучительной смертью. Может быть, какие-нибудь рецептурные препараты?

Динара  ·  -15

Смерть не выход. С любой проблемой можно справится, иди в центр занятости ,там всем работу находят и вы не исключение. Просто хоть раз поверь в себя.

9 июня  ·  5,8 K
Прочитать ещё 2 ответа

Почему исторически сложилось так, что сексом принято заниматься ночью, под одеялом, когда все спят?

Психолог, теле- и радиоведущая, член Российской психотерапевтической лиги...
Это действительно исторически сложилось. В какой-то этап развития нашей цивилизации и культуры вмешались религиозные верования. И... Открыть описание
22 июля 2019  ·  8,3 K
Прочитать ещё 2 ответа

Почему при бессоннице советуют считать овец?

Джен из Офиса - мой кумир.

Ну, овцы - это просто устоявшийся стереотип.) А так-то можно считать кого угодно. Хоть пуговицы на ваших пальто, хоть количество лепестков на цветках в поле. Думаю, овцы прыгающие через ограду просто яркий образ, поэтому прижился в сознании людей.

14 июня 2019  ·  455
Прочитать ещё 1 ответ

Чем разбудить среди ночи соседских детей, чтобы навредить их психике? Лошадиное ржание, страшная колыбельная, ультразвук (которые не услышат взрослые)? Как направить колонки для лучшего звучания?

Eflerazh  ·  139
Сертифицированный специалист по мед. массажу. Преподаватель массажа

Замышляя музыкальную месть соседям, не забывайте про тот факт, что дети могут быть фанатам таких сказок, колыбельных, а на ночь они смотрят фильмы ужасов про расчлененку и спят под это. Потому подумайте что они сделают с вами, в следующий раз

6 апреля  ·  889
Прочитать ещё 4 ответа