Как часто надо тренироваться в тренажёрном зале?
Зависит от ваших целей и объема тренировочной нагрузки во время одной тренировки.
Можно ходить в зал хоть каждый день, а можно 2-3 раза в неделю. Все индивидуально.
для обывателей это 2-3 в неделю с проработкой всех мышечных групп в недельном микроцикле
Классическая нагрузка это 3-4 раза в неделю. Но можно легко изменять количество, все зависит от ваших целей, а также от тренировочный программы. Кто-то тренируется и 2 раза в день!
Начинающим достаточно 3-х раз в неделю. На каждой тренировке нужно прокачавать все мышцы тела, делая не более 1 упражнения в 2-4-х подходах на мышцу или мышечную группу. Регулярно добавляйте рабочие веса на снаряды. Как только рост силовых показателей замедлится, или остановится, переходите на сплит и тренируйте каждую мышцу максимум 2 раза в неделю.
Если серьёзно то в зал вообще можно не ходить а тренироваться дома. Единственное для чего я хожу в зал это как то разнообразить свои тренировки общением с друзьями но если нет необходимости и желания то занимаюсь дома.
Обычно не реже трёх раз в неделю.
Классика - понедельник, среда, пятница. Т.е. 3 дня в неделю, если мы говорим о тренировках в тренажерном зале. Если чувствуете себя постоянно усталым - то снизить до 2-х дней. А со временем вы сами найдете свой график, некоторые и до 5-6 раз в неделю тренируются, а кто-то 2 раза в сутки.