Здравствуйте. Начну с того, что хорошо научиться озвучивать свои претензии и недовольства близким в конструктивной форме, благодаря чему вероятность конфликта снижается. В помощь техника "Я-высказывание". О технике в видео по ссылке
https://www.youtube.com/watch?v=6LvCJmOFZkI&t=42s.
Теперь о том, как избавляться от негативных переживаний. Важно понимать себя, свои чувства, мысли и уметь распознавать весь спектр эмоций, для того чтобы можно было отследить негативные переживания в момент их зарождения, понять каковы триггеры (причины) и исходя из этого предпринимать своевременные действия по устранению неприятных вам чувств, а не накапливать их, что рано или поздно приводит к "взрыву". В помощь техники "Дневник чувств" и "Ежедневный самоанализ". К тому же здорово было бы своевременно отпускать раздражение и обиды на близких, с помощью различных техник, "Письмо гнева", медитации, арт-методики и т.п. Развивать в себе навыки позитивного мышления, не зацикливаясь на негативных характеристиках близких или их поступках, напоминая себе какими достоинствами обладает ваш близкий, чем он вам дорог, чему вас учит та или иная жизненная ситуация и как в связи с этим вам можно поменять свое поведение или отношение к происходящему.