Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Как проработать в себе негатив по отношению к близким людям?

Например есть какое то недовольство и претензии у девушке по отношению к своему мужу или маме. И когда она это высказывает то получается конфликт так как оба эмоционала а когда в себе сдерживает то разрушает своё здоровье.
ПсихологияОбщество+3
  · 342
Клинический психолог, специалист по химическим и не химическим зависимостям, семейный...  · 27 июл 2022
Здравствуйте. Начну с того, что хорошо научиться озвучивать свои претензии и недовольства близким в конструктивной форме, благодаря чему вероятность конфликта снижается. В помощь техника "Я-высказывание". О технике в видео по ссылке  https://www.youtube.com/watch?v=6LvCJmOFZkI&t=42s
Теперь о том, как избавляться от негативных переживаний.  Важно понимать себя, свои чувства, мысли и уметь распознавать весь спектр эмоций, для того чтобы можно было отследить негативные переживания в момент их зарождения, понять каковы триггеры (причины) и исходя из этого предпринимать своевременные действия по устранению неприятных вам чувств, а не накапливать их, что рано или поздно приводит к "взрыву". В помощь  техники "Дневник чувств" и "Ежедневный самоанализ".  К тому же здорово было бы  своевременно отпускать раздражение и обиды на близких, с помощью различных техник, "Письмо гнева",  медитации, арт-методики и т.п.  Развивать в себе навыки позитивного мышления, не зацикливаясь на негативных  характеристиках близких или их поступках, напоминая себе какими достоинствами обладает ваш близкий, чем он вам дорог, чему вас учит та или иная жизненная ситуация  и как в связи с этим вам можно поменять свое поведение или отношение к происходящему. 
Психолог. Работаю с любовной зависимостью, психотравмами, тревогой, низкой самооценкой  · 27 июл 2022  · olgatroynikova.tilda.ws
Это целый клубок, его нужно по ниточке разматывать. 1. Какая ситуация вызывает у меня негатив? Какое именно чувство? 2. Пробовал(а) ли я высказываться иначе, а не только кидать претензии? "Ты козел, из-за тебя все настроение испорчено" VS "Послушай, пожалуйста, для меня это важно. Я тобой дорожу, поэтому хочу наладить отношения. Мне грустно, когда ты…". Если вы всегда... Читать далее
Онлайн-консультация – 2500, консультация в телеграме в течение недели – 6000Перейти на olgatroynikova.tilda.ws