Нет какого-то чудесного способа избавиться от этих вещей. Только время и работа над собой. Если б в молодости мне сказали, что от низкой самооценки поможет избавиться спорт, режим дня, осознанная учеба, работа - я бы, конечно же, не поверила и не применила это в своей жизни. К сожалению. Но это так. Когда вы достигнете уверенности в своих физических способностях, когда вас будут ценить на работе за знания и опыт, тогда подтянется и психологическая уверенность. Я так думаю.
Но если у вас есть деньги, может помочь психотерапевт, наверное.
Первое, с чего вы решили, что это генетика? Если вы об этом говорите, значит откуда- то этот паттерн поведения вы заимствовали( Папа, мама, брат и тд). Но, говоря про то, что вы перечисляете, во всех ли это ситуациях проявляется или в каких- то определённых?
Я ничего не хочу и ничего не люблю, я просто хочу существовать комфортнее