Человек это эмоции, мозг и тело. Научитесь брать эмоции и тело к подчинению к мозгу. По другому если, учитесь контролировать эмоции и тело. Эмоции любые в том числе и чувства очень плохи, если они не контролируются мозгом, то есть ВАМИ.
Как только научитесь контролировать все головой, сразу заметите что легче жить стало.
Первый путь к пониманию, это езжайте в лес на день или даже несколько суток сами. Побудьте на природе одни, изучайте и вы заметите как становитесь спокойны и даже счастливы, так как отсутствуют все эти факторы которые вы описали, из за социума. Социум это хорошо, но люди которые страдают всем тем что вы описали, не умеют по сути в нем жить и реализовывать себя. После возвращайтесь и ищите себя, как по мне люди которые задаются такими вопросами, не реализовали себя, начните перебирать все что вам нравится и не нравится. Работа хобби, не важно, может вам нравится бегать или всегда хотели? Начните изучать этот вопрос, купите все принадлежности и выходите бегать, может в вашем городе устраивают марафоны? Обязательно примите участие, хочется не хочется или боитесь, просто возьмите и примите без эмоций.
Получится не получится не важно , задача должна стоять просто, принять участие например в марафоне. Скорее всего вы выдохнетесь еще на пол пути или раньше и с такими же людьми как и вы доползете до финиша, это нормально. Задача стояла просто принять участие. Не бросайте бег, занимайтесь дальше и через пол года, год еще раз примите участие. После сравните себя с прошлым и настоящим, не пытайтесь сравнивать себя с другими людьми, например с тем кто уже второй марафон подряд занял первое место. Не приписывайте этих людей без их ведома насильно к своей жизни. Учитесь себя сравнивать с самим собой, до и после, так вы начнете бороться с неуверенностью и низкой самооценкой. Учитесь здоровой критике, например я написал эту информацию, вы прочитали, обдумайте, критикуйте. С чем то не согласились но и сами не знаете ответ, скопировали информацию ищите в интернете, книгах, сравнивайте мнения и решайте как поступать самому. Учитесь принимать решения в своей жизни как вам поступать,чему верить, а что отсекать. Учитесь ошибаться. Брать ответственность. Первая ответственность, это то что во всем что вы описали, виноваты вы сами поймете это, разгневайтесь на самого себя, не обижайтесь а гневайтесь. Учитесь здоровому гневу к самому себе, и никогда в жизни не жалейте себя обижаясь.
Как то так, можно еще писать и писать. Я не психолог, но считаю что говорю правильные вещи.
Я ничего не хочу и ничего не люблю, я просто хочу существовать комфортнее
Первое, с чего вы решили, что это генетика? Если вы об этом говорите, значит откуда- то этот паттерн поведения вы заимствовали( Папа, мама, брат и тд). Но, говоря про то, что вы перечисляете, во всех ли это ситуациях проявляется или в каких- то определённых?