Как избавится от навязчивых мыслей?

Анишин Семен
  · 451
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
Ответы на похожие вопросы
Как избавиться от навязчивых мыслей? — 18 ответов, задан
Светлана Волкова
Психология
1,5K
Светлана Волкова. Клинический психолог. Психотерапевт. Рассказываю о психических...  · instagram.com/psy.s.volkova

Навязчивые мысли относятся к группе невротических расстройств. Могут сильно мешать и заметно снижают качество жизни. Они могут быть как в комплексе с навязчивыми действиями (ритуалами), так и вполне самостоятельно.

Отделять навязчивые мысли важно от руминаций ("мыслительной жвачки") и проблем с мышлением, характерных для неврологии и большой психиатрии. Избавление от данных симптомов также будет разниться, в зависимости от предпосылок и классификации.

Есть ещё "флешбеки", характерные для посттравматических событий - воспоминания (очень яркие и живые), которые мучают человека и затрудняют повседневную жизнь.

Единого протокола работы с навязчивыми мыслями нет. Важно сначала их всё же отделить от всего вышеперечисленного, затем найти причину запуска именно этого "бага". Затем отследивать состояние перед "стартом". После уже обучаться новым вариантам реагирования на состояние (у каждой личности механизмы уникальны) и, что самое главное - отслеживать и менять состояние перед ним, и останавливать запуск "навязчивых мыслей"

Комментировать ответ…
Как избавиться от навязчивых мыслей? — 4 ответа, задан
Василий Шуров
Медицина
1,3K
Психиатр, нарколог, главный врач наркологической клиники «Первый шаг», член Национальной Н...  · stranaprotivnarkotikov.ru

Любая мысль — нейронная связь. Чем чаще мы прокручиваем её у себя в голове, тем прочнее она становится, и тем сложнее её разорвать. А попытки бороться с навязчивыми мыслями обычно приводят к противоположному результату — вы наоборот ещё больше фокусируетесь на них.

Чтобы ослабить нейронную связь, можно попробовать:

  • Релаксационные техники (медитация, йога и др.)
  • Интересные занятия, которые приносят позитивные эмоции
  • Ведение дневника самоанализа

Если это не помогает, обратитесь к психологу или психиатру. Специалист поможет разобраться, с чем именно у вас связано появление навязчивых мыслей, это могут быть:

  • Психотравмирующие события
  • Сложные жизненные ситуации
  • Особенности мышления (например, человек привык воспринимать происходящее, самого себя и других в негативном ключе)

Иногда навязчивые мысли могут быть симптомом психического нарушения. Например, депрессии, обсессивно-компульсивного расстройства, фобии и др.

После диагностики и исключения патологии, психотерапевт или психолог научит вас отслеживать факторы, запускающие негативные мысли, и блокировать этот замкнутый круг.

Подробнее о том, как и почему появляются навязчивые мысли и что делать, чтобы с ними справиться, читайте здесь: https://zen.yandex.ru/media/id/5e5e195e23f6716bacbc570a/naviazchivye-mysli-kak-izbavitsia-kommentiruet-psihiatr-5f774127952c3b370e5de494

19 ноября 2020  · 1,7 K
Комментировать ответ…
Как избавиться от навязчивых мыслей? — 18 ответов, задан
Опыт работы на кафедре неврологии КГМА позволил мне на https://lechim-stress.ru...

Навязчивые мысли это решение проблемы без конечного результата,

приводящие к сбою работы функциональных систем организма.

Энергетические затраты непропорционально большие, а результата нет.

Навязчивые мысли - истощающая энергия холостого хода,

приводящая к снижению защитных сил организма – иммунодефициту.

Что делать?

https://www.lechim-stress.ru/blog/navjazchivost/2019-05-23-8#rasskas1b

Подумайте, не вы ли сами создаете себе проблемы?

Не у вас ли эмоции выше разума?

Не вы ли лелеете прошлые обиды, копите негатив,

навязчиво прокручиваете снова и снова неприятные ситуации,

пьете горы успокоительных таблеток от стресса?

Начните с простого:

• Прогулки на свежем воздухе и хотя бы минимальные физические нагрузки;

• Найдите увлечение, хобби, чтобы отвлечься от навязчивых мыслей и получить эстетическое удовольствие;

• Овладейте элементарными дыхательными упражнениями.

• Обеспечьте полноценный отдых и сон.

Предпримите необходимые меры побороть усталость после стресса.

Повышение жизненных сил непременное условие взять под контроль навязчивые мысли.

Одновременно самое сложное:

  • поставьте на первое место разум;

  • подчините эмоции разуму.

3 декабря 2020  · 3,4 K
Комментировать ответ…
Как избавиться от навязчивых мыслей? — 18 ответов, задан
Аналитический психолог, автор книги "Навязчивые мысли, страхи и ВСД". Сайт: na...

Во первых важно понять самое главное, что ваши мысли, это не Вы, не ваше Я, это только часть вас.. Второе- мыслям не обязательно и не нужно верить, к ним нужно присматриваться, но не слепо верить. Подробней о навязчивых мыслях здесь https://nachnivsesnachalo.ru/psixologiya-zdorovya/navyazchivoe-sostoyanie-navyazchivye-mysli-i-idei

Комментировать ответ…
Как избавиться от навязчивых мыслей? — 2 ответа, задан
Опыт работы на кафедре неврологии КГМА позволил мне на https://lechim-stress.ru...

Самолюбие — стремление хорошо выглядеть в глазах окружающих с потребностью подтверждения своего превосходства.

Что в этом плохого?

Плохо, когда самолюбие становится способом обмануть себя, получив удовлетворение от иллюзии собственного величия. Человек становится падким на лесть, и крайне зависимым от мнения окружающих. Тогда, даже невинная критика, вызывает в раненой душе поток навязчивых мыслей.

Это называется навязчивости ущемленного самолюбия.

Это плохо!

Навязчивые мысли бесконтрольных эмоций ущемленного самолюбия как чесотка, чем настойчивее стремимся победить навязчивые мысли, тем увереннее навязчивости побеждают разум.

Навязчивые мысли ущемленного самолюбия проявляются в том, что человек злится на ближних, обижает родителей, мужа, жену, детей:

– Как они не понимают, что надо так?

– Я то понимаю, почему же они не понимают?

– Да кто он такой!

Вывод: чтобы избавиться от навязчивых мыслей – нужно победить в себе ущемленное самолюбие.

https://www.lechim-stress.ru/blog/navjazchivost/2019-05-23-8#rasskas1b

«Всякий возвышающий сам себя унижен будет, а унижающий себя возвысится»

(Лк. 14:11).

Комментировать ответ…
Как избавиться от навязчивых мыслей? — 18 ответов, задан
Опыт работы на кафедре неврологии КГМА позволил мне на https://lechim-stress.ru...

Зависть – одна из причин навязчивых мыслей!

Зависть погружает в навязчивые мысли:

– Кто он такой! За что ему это? Чем я хуже? Это не справедливо!

https://www.lechim-stress.ru/blog/navjazchivost/2019-05-23-8#rasskas1b

Постоянное недовольство, оправдывается престижным словом депрессия.

Провоцируется навязчивый поиск одобрения.

Неприкрытая лесть принимается, как оценка достигнутых успехов, которых нет.

Признание заслуг соперника погружает в навязчивые мысли:

– Кто он такой! За что ему это? Чем я хуже? Это не справедливо!

Это зависть! Самооправдание! Осуждение ближнего!

Приехали!

• Зависть маскируется навязчивыми мыслями.

• Навязчивые мысли мешают заснуть – бессонница.

• Бессонница нарушает дыхание.

• Нарушенный цикл вдоха и выдоха оставляют мышечные спазмы.

• Дискоординация мыслительной деятельности, циклов сна и бодрствования, ритма дыхания,

остаточная ригидность мышц, сопровождаются повышением артериального давления.

• Растущая тревожность, эмоциональная неустойчивость приводят к

дисфункции вегетативной нервной системы, нарушению гормональной активности.

• Снижаются защитные функции организма.

• Функциональные расстройства закрепляются органическими повреждениями органов и тканей.

Навязчивые мысли.

Зависть, болезнь души, болезни тела.

3 декабря 2020  · 2,0 K
Комментировать ответ…
Как избавиться от навязчивых мыслей? — 3 ответа, задан
Врач-диетолог, психолог, медиум, мыслитель

Не все легко входят в Безмыслие, поэтому вы можете резко переключиться на что-то другое, что ПРЯМО ТОЧНО развеет все остальные мысли в голове. Скажем, вспомните пару-тройку ситуаций, где было что-то очень смешное.

Комментировать ответ…
Как избавиться от навязчивых мыслей? — 18 ответов, задан

Навязчивые мысли, это всего лишь только "просто мысли", которые не смогут ничего воплотить в себе и тем более исполниться. Это простые химеры не имеющие к реальности никакого отношения! Материально лишь то, что мы делаем в соответствии со своей волей и желанием, а навязчивые мысли это просто абсурд! В своей терминологии это даже звучит характерно - навязчивые, то есть, которые надоедают и несут мнимый характер, а именно бредовый. Не нужно с ними бороться и стараться их "прогнать", от этого они только больше будут надоедать. Сдесь "фокус" в том, чтобы осознать их абсурдность и бредовость, таким образом научиться не обращать на них внимание и тогда они улетучатся прочь! Может быть и не сразу, но со временем результат будет! Мыслите гибко и здраво! Всем здоровья!

22 августа 2019  · 33,2 K
Комментировать ответ…
Как избавиться от навязчивых мыслей? — 18 ответов, задан

Навязчивы мысли это насилие злого духа над волей человека, а значит и сам человек не может своими силами справиться с такой страшной бесовской силой, будет лишь временный эффект от разных средств, а здесь в первую очередь надо заняться душой своей, проанализировать свою жизнь, свои мысли, желания, чувства, дела, и посмотреть что вы не так сделали в своей жизни, начиная с детского возраста, покаяться в этом и пойти еще в храм и поисповедоваться и причаститься постараться жить по совести и по закону Божьему, внимательными быть с своей внутренней и внешней жизни и при необходимости еще обратиться к грамотным специалистам врачам и изменить свой еще образ жизни, короче это работа постоянная над собой, это труд постоянный над душой и телом, всю свою жизнь..

9 января 2020  · 14,9 K
Комментировать ответ…
Как избавиться от навязчивых мыслей? — 18 ответов, задан
Клинический практический психолог, гештальт/гипнотерапевт, видеоблогер  · youtube.com/user/SimplePsychology

Работа с навязчивыми мыслями зависит от избранного направления психотерапии (везде работают по разному). Однако в целом можно выделить три основных методы.

  1. Намеренное ограничение навязчивых мыслей, когда вы сами запрещаете себе думать так и останавливаете поток навязчивых мыслей.

  2. Провокация (метод парадоксальной интенции), когда вы, наоборот провоцируете данные мысли: намеренно проговариваете и отыгрываете их или выполняете действие на которое они вам намекают. В этом случае вы можете завершить гештальт и мысли перестанут появляться, либо вы вспомните непосредственное травматическое событие, послужившее причиной данным мыслям.

  3. Непосрдественная работа с травмой, в этом случае мы выясняем какое чувство лежит за навязчивыми мыслями, и далее по ассоциации переходим к первичному травматическому событию и прорабатываем его.

Вроде как существуют и медикаментозные методы.

19 января 2019  · 24,7 K
Комментировать ответ…