Чтобы избавиться от посторонних мыслей перед сном и быстро засыпать, я бы советовал ограничить себя в информационном плане (хотя бы за час до сна не просматривать ленту новостей и сообщения в соцсетях), выпить горячий мятный чай, принять душ и почитать какую-то книгу. Ну и съесть можно что-то вкусное в малом количестве, хотя говорят, что есть перед сном - это неполезно и к ночным кошмарам, но мне это всегда эффективно помогает.