Как избавиться от телефонной зависимости?

Эрдели Евдокия
  · 451
Врач психиатр-нарколог, психотерапевт, врач хирург. Член Национальной Наркологической...  · narkologicheskaya-pomosch.ru

В настоящее время во многих развитых странах появилось понятие "Цифровой детокс". Это период времени на который человек сознательно отказывается от использования любых цифровых устройств с целью снять стресс, психологическую нагрузку. Есдь даже клиники и лечебные учреждения которые помогают решить эту зависимость. Цифровая зависимость приводит к ряду проблем : возникает дискомфорт при реальном, живом общении , ухудшается сон, возникает чувство подавленности. Все это приводит к хроническому стрессу и ухудшению психического здоровья. Если у Вас есть такая зависимость обращайтесь.

Комментировать ответ…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
Ответы на похожие вопросы
Как избавиться от телефонной зависимости? — 5 ответов, задан

Попробуйте делать так. Телефон положите как можно дальше от вас. Что бы он был не рядом с вами ,а как можно дальше от вас. И , например, когда вам захочется посидеть в телефоне , просто возьмите книгу и почитайте её. (Что б она с вами рядом была) . Так это может превратиться в привычку.

23 июня 2020  · 4,1 K
Комментировать ответ…
Как избавиться от телефонной зависимости? — 5 ответов, задан

Постепенно. Нет ничего плохого в том что-бы общаться в месенджерах и смотреть что-то на ютубе иногда. Но тратить несколько часов в день на инстаграм - это не нормально!

Удалите с телефона все те программы которые пожирают Ваше время. Не на всегда, на месяц - будет достаточно.

Если такие радикальные меры для Вас не подходят, то снижайте время посещения соц.сетей постепенно.

Например:

В первую неделю включать таймер на 3 часа и запускать сразу как зашли в инстаграм или игры какие-то. И не превышать лимит в 3 часа в день.

Во вторую неделю уже не 3 часа, а 2 часа 45 минут.

И так постепенно зависимость исчезнет.

Если Вам и это не помогает и Вы срываетесь, то тут уже нужно к психологу, возможно это коплексы какие-то. Можете посмотреть вебинар бесплатный, от психолога, как избавляться от зависимости - https://sozavisimost.su/programmy-dlya-sozavisimyh/besplatnye-vebinary/

9 октября 2019  · 15,1 K
Комментировать ответ…
Как избавиться от телефонной зависимости? — 5 ответов, задан
Анонимный ответ

Нуу... например, можно смартфон заменить на обычный кнопочный телефон, а затем найти такое занятие, в которое тебя бы втягивало без остатка, т. к. может появится мысль: «А не бросить ли мне эту затею, а?».

После этого идут срывы, и ты постоянно начинаешь сидеть в телефоне. Все начинают тебя считать узником, заключённым в телефоне. А ведь ты не можешь ничего с этим поделать. Короче говоря, нужно найти какое-нибудь увлечение, например, чтение книг, помощь маме, нужно найти такое занятие, чтобы не оставалось времени на всякие глупости. Сугубо лично моё мнение.

18 января 2020  · 5,0 K
Комментировать ответ…
Как избавиться от телефонной зависимости? — 5 ответов, задан

Как и от любой зависимости - только силой воли. Ну а для ускорения процесса, можете взять у бабушки простой кнопочный телефон и пользоваться только им :)

Ну или удалить со своего все ненужное и отвлекающее.

Комментировать ответ…
Можете лучше? Знаете больше?

Яндекс.Кью — это сервис экспертных ответов на вопросы. Мы объединяем людей, которые хотят делиться знаниями и менять мир к лучшему.

Станьте одним из экспертов Кью! Ваши ответы помогут другим, а вы найдете единомышленников и новую благодарную аудиторию.

Узнать больше