Нуу... например, можно смартфон заменить на обычный кнопочный телефон, а затем найти такое занятие, в которое тебя бы втягивало без остатка, т. к. может появится мысль: «А не бросить ли мне эту затею, а?».
После этого идут срывы, и ты постоянно начинаешь сидеть в телефоне. Все начинают тебя считать узником, заключённым в телефоне. А ведь ты не можешь ничего с этим поделать. Короче говоря, нужно найти какое-нибудь увлечение, например, чтение книг, помощь маме, нужно найти такое занятие, чтобы не оставалось времени на всякие глупости. Сугубо лично моё мнение.
Попробуйте делать так. Телефон положите как можно дальше от вас. Что бы он был не рядом с вами ,а как можно дальше от вас. И , например, когда вам захочется посидеть в телефоне , просто возьмите книгу и почитайте её. (Что б она с вами рядом была) . Так это может превратиться в привычку.
Спасибо, но как перевести бессонницу?
Как и от любой зависимости - только силой воли. Ну а для ускорения процесса, можете взять у бабушки простой кнопочный телефон и пользоваться только им :)
Ну или удалить со своего все ненужное и отвлекающее.