Мыщцы растут не вследствие повреждений в них. Или какое там ещё слово по смыслу пропущено?
Мыщцы растут вследствие механизма адаптации к увеличивающимся нагрузкам. Увеличиваем нагрузки - организм отвечает, наращивая плотность и количество мышечных волокон. Попытки избивать себя чтобы увеличить нагрузки - это архиоригинально, навроде попыток валяться в снегу при повышении температуры тела при заболевании.
Нет, это не поможет.
Смотрел порно , где порка. И там не было каких-то огромных мышц на ж.
Большие мышцы это тупо отражение комплексов, они не нужны.
Реальная тема это сила, скорость, выносливость.
Бегайте, боксируйте, теннис, и будет чётко всё.