В первый день приема солнечных ванн не стоит злоупотреблять временем, проведенным под солнцем, чтобы не обгореть. Используйте специальные масла и креммы для развомерного загара. Загорать нужно только до 11 утра или после 4 дня.
Во - первых, не должно быть противопоказаний для загара. В данном случае надо знать - противопоказания для солнца и солярия одинаковы.
Во-вторых, загар(солнце или солярий) должен быть постепенным, доэритемным, т.е без покраснения и дискомфорта на всех этапах, и сопровождаться тщательным уходом за кожей. Как правило это питательная и увлажняющая косметика. Скрабы и жёсткие мочалки желательно исключить, так же как и косметику с отбеливающими возможностями.
В - третьих, надо понимать, что наша кожа имеет свои пределы в возможности восприятия УФ.
Поэтому - дозы УФ должны быть доэритемными (для любого фототипа), а всё остальное (уход за кожей, интенсивность и оттенок) сделает правильно подобранная косметика для загара.
На данном этапе солярий и солнце (пляж) придётся разделить.
С солярием (грамотным) просто - там созданы оптимальные возможности для гармоничного загара. Например, комфортная температура, чёткая дозировка УФ, многоуровневая косметика для загара.
Солярий позволяет максимально точно и последовательно отслеживать качество загара, что даёт возможность получить не только красивый и гармоничный загар, который можно поддерживать сколь угодно долго, но и возможность эксперимента с оттенками. На всех процедурах загара кожа, благодаря косметике для загара, получает мощный ухаживающий эффект, исключающий разговоры по старению в принципе.
У солнца таких возможностей нет. С ним всё сложнее. Температура, ветер, вода, очень сложная возможность контроля УФ, отсутствие косметики для загара на солнце (SPF - косметика для защиты от солнца, не для загара), воздействие с одной стороны, что требует особого контроля для равномерного загара...
Кстати, рекомендации загорать до 11 и после 16, могут быть справедливы для южных широт, в северных (Россия, Беларусь), как раз в это время, отсутствует УФВ, что значит не только отсутствие синтеза витамина Д, но может предполагать некачественный, даже опасный, по мнению ВОЗ, загар ( т.е. только УФА - это чистое старение и накапливающийся канцероген).
Вывод - красивый загар предполагает соблюдение некоторых (указанных выше) правил. На солнце эти правила соблюсти гораздо сложнее,чем в солярии, но вполне возможно.
Оптимальное решение:
Важнейшим условием получения красивого загара является базовый (начальный) загар. Получить качественный, равномерный базовый загар, проще в солярии, затем с солнцем работать будет проще.
Очень хочется напомнить - красивый загар - это не самый тёмный - это здоровый, гармоничный загар на шёлковой коже.
Поэтому, не форсируйте события, будьте аккуратны, как на солнце, так и в солярии.