В домашних условиях можно предпринять определенные меры, которые помогут при незначительных проявлениях артроза. В первую очередь - физическая активность без фанатизма. Можно гулять, заняться водной аэробикой. Если есть лишний вес, постараться снизить его. Против боли и воспаления при артрозе применяются нестероидные противовоспалительные средства, парацетамол и т.д. Конечно, принять парацетамол можно, но лучше, чтобы препараты и местные средства назначал врач. Опять же, они не лечат артроз, они помогают уменьшить симптомы. Вообще, я бы рекомендовал найти хорошего врача, который назначит физиотерапию, грамотную медикаментозную терапию. Это более правильный подход.