Кью.БранчПродвижение сообщества: с чего начать?

Как набрать массу, если я очень худой? Вешу 50 кг при росте где-то в 175-180.

Здоровье+2
Анонимный вопрос
  · 370
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
2 ответа
Jackson6,7K
Смотрите, по сути, советы по набору массы весьма просты и логичны, но много подводных камней на практике. Советы: 1) Рассчитывайте калорийность вашего питания за день, а лучше даже чётко за сутки. Есть полно всяких формул для этого в сети. Я уже неоднократно писал об этом, сейчас лень это искать. Хорошая формула та, которая учитывает ваш возраст... Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Анонимный ответ

Было у дяди по маминой линии и у отца. Оба худые. Но я регулярно занимаюсь спортом и абсолютно здоров. На новогодних каникулах был у дяди в Германии, там тетя меня на 5 килограмм откормила, но вернувшись домой я быстро потерял вес. Можете дать совет как набрать массу?

Комментировать ответ…Комментировать…