открытой форточку, поставь увлажнитель
не занимайся спортом после 18
попробуй разные матрацы, а/б тестирование в помощь
перед сном проведи хотя бы 15 минут без резких движений глазами, не смотри в телефон
Если ничего не помогает, прими мелатонин
утром просыпайся без будильника
Причина моей бессонницы в том, что ночью кот устраивает тыгыдык. Что делать в такой ситуации? Выкинуть кота в окошко(1этаж)?
поставьте будильник на нужное время, и поставьте на него Бузову.
Поздравляю! теперь вы будете просыпаться на 5 мин. раньше чтоб это не слушать!