Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Как начать просыпаться раньше 10 утра?

ЗдоровьеСновиденияРанний подъем
Алина М.
  · 18,0 K
Первый

открытой форточку, поставь увлажнитель

не занимайся спортом после 18

попробуй разные матрацы, а/б тестирование в помощь

перед сном проведи хотя бы 15 минут без резких движений глазами, не смотри в телефон

Если ничего не помогает, прими мелатонин

утром просыпайся без будильника

Дипломированный врач. Терапевт, кардиолог, диетолог, медицинский блогер. Автор 2-х книг (...  · 9 июл 2018  ·
dr.philipp
Если у вас имеются проблемы со сном и вы хотите начать высыпаться, то в первую очередь вам необходимо нормализовать гигиену сна: 1. Спите столько, сколько вам нужно, пока не будете чувствовать себя отдохнувшим. 2. Старайтесь ложиться спать в одном и тоже время 3. Не пытайтесь заснуть, пока не почувствуете, что хотите спать. 4. Регулярно занимайтесь спортом, но не менее... Читать далее
Мой Instagram продлевает жизньПерейти на instagram.com/dr.philipp

Причина моей бессонницы в том, что ночью кот устраивает тыгыдык. Что делать в такой ситуации? Выкинуть кота в окошко(1этаж)?

Первый

поставьте будильник на нужное время, и поставьте на него Бузову.

Поздравляю! теперь вы будете просыпаться на 5 мин. раньше чтоб это не слушать!

Интересно, во сколько же вы спать ложитесь, если в 10 не можете проснуться? Конечно, все зависит от образа жизни, графика работы, ну и дисциплины. Как я понимаю, у вас, скорее всего, проблема с дисциплиной: если вы здоровый человек, на сон достаточно часов 8 (чуть меньше или больше), вот и прикиньте, во сколько необходимо ложиться, чтобы вставать в нужное для вас время... Читать далее