Ну прежде всего надо поставить себе цель для чего вам это нужно, если есть цель, то будет и способ ее достижения. Далее отталкиваясь от потребностей составьте себе программу тренировок, если просто для поддержания здоровья, то желательно делать упражнения на все группы мышц, не обязательно в один день, например, сегодня будут упражнения на пресс, а завтра на мышцы рук.
Очень важно продумать режим тренировок, когда и в какие дни(день) вы будете выделять время на спорт, и соблюдать его, чтобы это стало привычкой.
Не обязательно на первой же тренировки ставить рекорды, начинайте с малого, и все у вас получится =)
Обернуться, посмотреть вокруг - сейчас даже ленивый на спорте, переосмыслить, понять , что ты можешь быть лучше чем сейчас.
Поставить цель - гордиться собой. Найти единомышленников - твоё окружение это часть тебя...обзовестись товарищами дружащами со спортом