F1FITNESS - это не просто фитнес-клуб, а комьюнити людей близких по духу.
Мы не возводим... · 26 нояб 2021 · f1fitness.by
ОтвечаетДенис Рыбалтовский
Фредерик Делавье, Марк Велла, Ник Эванс.
Прочтите обязательно все три книги, в чем то они схожи, но каждая из них принесет отдельные детальки знаний:)
Здравствуйте.
Я разобью по пунктам, что бы было проще.
1. Не спешите. Поставьте цель учить в день 1-2 мышцы и несколько повторить. На это будет уходить 20-30мин.
2. Сначала подробно изучите ОДА, что бы знать название мест крепления и начала мышц и представлять где они.
3. С функциями бывает тяжелей, но понять что делает мышца часто можно по ее направлению и местам... Читать далее
2 эксперта согласны
Фитнес тренер, эксперт по силовым и функциональным тренировкам, специалист по здоровому... · 2 дек 2022 · alexsedoff.com
Самый лучший способ выучить мышцы, их крепление, какую функцию выполняют и их иннервацию, это рисовать их.
Так учили в свое время меня, и так учат студентов медиков.
Это реально помогает все запомнить,
и это останется с вами на всю жизнь!
-Основатель Академии AthletePRO
-Тренерский стаж 13 лет
-Ex -Фитнес директор "Persona... · 9 нояб 2021 · athletepro.club
📍Алгоритм:
Подходит для отработки практических навыков например наименование движений по плоскостям, осям и раскладка мышц по функции:
1. Первично потребляем информацию - слушаем, смотрим, читаем или все вместе попутно тезисно выписывая информациюНакладываем информацию на движение.
⠀
Например:
- Выписали функции бицепса плеча
- Проговорили функции вслух
-... Читать далее
Добрый день. Присоединюсь к ответам коллег, но от себя хочу добавить пару советов из личного опыта. 1. Не пренебрегайте кроме, анатомического атласа, пособиями доля массажистов. В них не плохо дают функционал. 2. Пробуйте все на себе. Например, берете простое упражнение, и медленно прорабатываете с небольшим утяжелением. Так Вы сможете лучше и понять и запомнить. Мне в... Читать далее
1 эксперт согласен
Если очень надо знать знаю действенный способ. Но он экстремальный))).
Подписывайте мышцы прям на собственном теле ;-) шариковой ручкой.
Каждый раз когда будете мыться, а шариковая ручка за один раз не отмоется, будете вспоминать название и месторасположение каждой мышцы.
Функции запомнить еще проще. Напрягайте подписанные мышцы и смотрите как при этом двигается тело Читать далее
2 эксперта согласныи1 эксперт не согласен
Павел Попов
23 ноября 2021возражает
На спине невозможно подписывать и читать названия. Также есть глубинные мышцы, которых не видно на поверхности.