Как накачать мышцы?

Спорт+2
Анонимный вопрос
  · 3,8 K
Высшее, СПбГУ '86, Спорт всю жизнь. Мое тренировочное приложение 💥 для Андроид 👉  · play.google.com/store/apps/details

Ваш конкретный Организм собран согласно конкретному генетическому плану данному вам вашими родителями. Отклонения от плана в сторону значительного увеличения мышечной массы нормальный здоровый организм не на стероидах заблокирует, не даст. Если ваш отец в 17 лет не весил под 100 кг при умеренном росте у вас в "натураху" практически нет никаких шансов накачать мышцы за разумный период в несколько лет. Обжорством протеинами и гейнерами без фарм-поддержки вы только навредите своему здоровью. Если же у вас в роду были богатыри, то шансы есть - просто занимайтесь по стандартной схеме жим и приседания на 8-12 повторений по нескольку подходов 2-3 раза в неделю и питайтесь нормально.

Приседания для похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)Перейти на yandex.ru/efir
Комментировать ответ…Комментировать…
Ещё 6 ответов
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru  · fitbar.ru
Есть несколько важных моментов, это: - Правильное питание. - Тренировки в зале. - Режим сна и отдыха. Питание играет важнейшую роль: только при условии профицита калорий (больше потребляете с едой, чем расходуете) и достаточного количества белка в рационе (1,6-2,2 г на 1 кг вашего веса в день) мышцы будут расти. Ешьте 5-6 раз в день, упор на каши и... Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Artem Kryvonosov
Фитнес
12
Международный фитнес-тренер со стажем 14 лет на 3 страны. Мастер-тренер 2 стран, МСМК  · taplink.cc/temalift
Вопрос открытый и индивидуальный, а значит и ответ будет такой же) Для набора мышечной ткани нужно: - -Выработка максимального количества гормонов во время тренировки.Достигается возбуждением коры головного мозга, чем больше двигательных единиц задействовано тем и выше показатель.Именно по этому, как все знают, многосуставные упражнения более... Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Тренер, фанат железного спорта и здорового образа жизни. Автор блога https://bes...
Набор мышечной массы процесс довольно простой. Вот сушка - это да, похудеть за счет жира, а не мышц - это действительно сложно. А, чтобы мышцы росли необходимо: а) выполнять тяжелые базовые упражнения (тяги, жимы, приседания), б) питаться с небольшим (400-500 ккал в день) профицитом, в) много спать (8-9 часов) и г) нагружать мышцы строго через... Читать далее
1 эксперт подтверждает
Комментировать ответ…Комментировать…
Справочник - www.okvedus.ru/kassovie-operacii.html -

В Древнем Риме рацион гладиаторов, по мнению некоторых исследователей, включал много....ячменного зерна. В нем много белка. Сегодня ячменное зерно идет на производство круп "Перловка" и "Ячка".

Комментировать ответ…Комментировать…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
Ответы на похожие вопросы
Как можно накачать мышцы? — 7 ответов, задан 
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru  · fitbar.ru

Есть несколько важных составляющих, которые помогут вам накачать мышцы:

  • Силовые тренировки в зале. Все упражнения делаются с большим весом — должно хватать сил делать 6-12 повторов в каждом подходе, не больше. Отдых между тренировками должен быть не менее 48 часов.
  • Правильное питание. Во время тренировок белок разрушается в мышцах, вам надо его употреблять в количестве 1,8-2,2 г на 1 кг своего веса, чтобы мышцы росли. Ешьте мясо, рыбу, творог, яйца, морепродукты, бобовые, соевые продукты.
  • Спортивное питание. Значительно облегчает набор мышечной массы, ведь спортпит содержит натуральные вещества (белок, аминокислоты и т.д.) в концентрированной дозировке. Полезны будут: протеин — источник белка для роста мышц, BCAA — аминокислоты, которые препятствуют разрушению мышц, креатин — поможет увеличить силовые показатели, задержит воду в мышцах, даст энергию на тренировках.
  • Режим сна и отдыха, отсутствие стрессов. При недостатке сна и постоянных стрессах в крови повышается уровень гормона стресса кортизола, а он препятствует росту мышечной массы.
Комментировать ответ…Комментировать…
Как можно накачать мышцы? — 7 ответов, задан 
Высшее, СПбГУ '86, Спорт всю жизнь. Мое тренировочное приложение 💥 для Андроид 👉  · play.google.com/store/apps/details

Если именно накачать в прямом смысле этого слова то, вероятно, лучше всего подойдет самый известный в мире препарат типа Синтол. Результат можно увидеть по запросу Руки Базуки.

Приседания для похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)Перейти на yandex.ru/efir
Комментировать ответ…Комментировать…
Как можно накачать мышцы? — 7 ответов, задан 
Тренер команды по американскому футболу «Луганские Танки». Проведение силовой...

Здравствуйте. Чтобы создать условия для того, чтобы мышцы гипертрофировали (росли), спортсмену следует выполнять три условия.

Первое условие – это полноценное, избыточное питание с нужным для развития мускулатуры количеством полезных веществ - белков, жиров и углеводов. Чувство голода в массонаборном периоде крайне нежелательно.

Второе условие – это полноценный сон и отдых между тренировками, так как во время сна запускается регенерация. Без полноценного отдыха наращивание массы происходит заметно медленнее, чем у тех, кто обеспечивает организм полноценным сном и достаточным временем между тренировками.

Третье условие – это тренинг, направленный на набор мышечной массы. Он состоит преимущественно из базовых упражнений и определенного количества подходов и повторений.

В качестве примера и исчерпывающего источника информации предлагаю прочесть мою статью «Почему не растут мышцы – что делать, какие ошибки допускают новички и профессионалы».

Комментировать ответ…Комментировать…