Мне 12 лет, рост 150 см, вес 45 кг.
Я хочу начать нормально тренироваться, но знаю что гантелями сильно увлекаться в этом возрасте нельзя. Но как составить план своих тренировок чтоб не вредить здоровью, чем питаться и что запрещено делать в этом возрасте.
Это очень легко надо сделать список что ты хочешь заделать сегодня а что завтра советую в будние дни с 8:00 до 18:00 тренировки и полноценный отдых в выходные с 10:00 до 12:00 занятия а дальше делай что хочешь, до свидания это был хороший вопрос если что я все знайка спрашивайте у меня что угодно!
Для этого тебе нужно проконсультироваться с хорошим тренером. Реаниматологи в этом плане очень классные ребята👍🏼 Если есть возможность найти такого тренера, то будет вообще 🔥
Если коротко и честно - никак. Организм ребёнка 12-ти лет не способен к физическим нагрузкам необходимым для роста. Сам рост не будет происходить из-за гормональной неспособности к росту.
Более детально можно прочитать в статье.