Для начало надо научиться уважать себя , своем мнение и свою точку зрения. Если вам высказывают то что вам не нравится или говорят провоцируя вас на ответную агрессию, уходите из такого общества или отстранилась от человека. Нужно самостоятельно онализировать информацию и то что человек вносит в свою точку зрения, подумать что вам известно об информации которую человек пытается вам принести, реально ли она или правдива ли она. Что человек хочет от вас при высказывании тех или иных слов. И не манипулирует ли он вами. Не нужно вестись на жалобы и нытье, если человек более компетентен в вопросах о которых вы не знаете много то скорее лучше прислушаться но не принемать все на веру. А если это просто тона когда человек вам что то, доказывает но объективных фактов подтверждающие его слова у него нет то и воспринимать такую точку зрения не нужно.
Нужно понимать, что точка зрения, "чужая" для вас, для другого - своя. Если каждый будет неуважительно относиться к другим точкам зрения, все просто перестанут понимать друг друга, получится несогласованность во всем.