Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Как научиться реже мысленно возвращаться к недавней неприятной ситуации?

ПсихологияМыслиСитуация
Максим Федосенко
  · 227
В поиске любимой работы  · 8 окт 2021
Если ситуация вызвала неприятные эмоции, надо прожить их: признать, что плохо/больно/обидно, дать себе побыть в этом состоянии. Можно сочетать проживание эмоций с физическими нагрузками, если есть возможность.
Второе - попробовать проанализировать и пересмотреть её: какой опыт вы обрели, возможно, узнали себя с другой стороны, какой неочевидный позитив можно вынести из этого опыта для себя.
Думаю, после проживания эмоций и пересмотра, намного реже возвращаешься к неприятным моментам на ментальном уровне, выходишь из порочного круга ( мысли побуждают эмоции, а эмоции мысли).
2 эксперта согласны
Анастасия Васючкова, психолог коуч, помогаю людям вернуть вкус к жизни. Научиться...  · 8 окт 2021  · psiholog-coach-vasyuchkova.ru
Есть такое понятие: "пока не прожито событие и не названо всё своими именами , вы так и будете возвращаться мысленно к этому событию", так работает психика. Задайте себе вопрос, что в этой ситуации такого что вам хочется забыть? Что вам не хочется замечать и от чего быстрее отделаться?
всегда рядом, ваш психолог коуч АнастасияПерейти на psiholog-coach-vasyuchkova.ru
1 эксперт согласен
Лучший
Школа априорного мышления, продуктового интеллекта https://vk.com/vsem_deneg и Клуб «ЖЗЛ»...  · 7 окт 2021  ·
vsem_deneg
1. Переключить внимание. Заполнить голову важными делами, планами, встречами. 2. Рассеять внимание. Гипноз, транс, прогулки, созерцание природы. 3. Отключить внимание. Сон. 4. Перегрузить внимание. Заполнить внимание столь сильными и яркими переживаниями, которые «затмят» ту ситуацию. 5. Десенсибилизация. Перегрузить внимание именно тем стимулом, который неприятен... Читать далее
Евгения ЕвдокимоваПерейти на wa.me/79164891084
Пенсионер. Увлечения психология, рыбалка.  · 8 окт 2021
Неприятные ситуации обычно проходишь в состоянии эмоционального возбуждения. Многое в процессе не осмысливаются, вот и возвраты, те незавершенность тянет туда. Ну, как можно научиться реже осмысливать? Обдумайте детально, шаг за шагом , проясните суть происшедшего и сделайте вывод. Если вывод не устраивает, значить анализируете с ошибками( что то искажаете на свой лад).
Сижу, никого не трогаю, починяю примус.   · 8 окт 2021
Лучший вариант-научиться в них не попадаться. Вообще это как огромный ком жвачки, который так и вертится в голове и на языке. Практикуйте остановку внутреннего диалога, по началу сложно, но это всецело полезно. Учите красивые оживляющие стихи, чтобы они крутились и жизнь красивее станет.