Чем больше крутишь в голове "надо забыть, надо забить", тем сильнее не получается. Потому что, так или иначе, в голове нон-стоп находится образ того, что/кого нужно забыть.
Многим помогает переключение на работу, интересное дело - в общем, на то, что требует сосредоточения, мозгового штурма.
Как только подкатывает - не даешь себе слабину, а идешь отвлекаться трудом/увлечением.
И со временем забудешь, что были проблемы с забиванием.
Ну для начала, удалить диалоги из всех соц сетей. Удалить фото и все, что о человеке напоминает. Затем можно каждый раз, когда о нем вспоминаешь, перечислять его недостатки. Через несколько таких сеансов самовнушения, ты поймёшь, что человек не был таким уж хорошим, чтобы по нему скучать. Постепенно должно пройти. У меня получилось за 2 недели.