Чтобы жить в моменте (здесь и сейчас), нужно вместо абстрактных фантазий о прошлом и будущем, сфокусировать внимание на своих текущих телесных ощущениях.
В начале, это делать не так просто, поэтому, лучше всего, переключаться между разными ощущениями, спрашивая себя: "что я чувствую прямо сейчас?"
К примеру, во время еды увидеть, какого она цвета, какая она по запаху, какой от нее звук при зачерпывании ложкой, какая ее консистенция во рту, какой у нее вкус, как она проходит по пищеводу, какие ощущения в желудке и т.д.
Похожую практику можно осуществлять во время прогулок, принятия душа, занятия спортом и многими другими активностями.
Эта простая техника позволит увеличить удовольствие от жизни.