Эксперт частной психологической практики по вопросам пищевого поведения, тревожность... · 21 окт 2020
Ограничить себя не сложно, не покупать!))) Но я вас прекрасно понимаю, что не покупать - это еще большая проблема, ведь за этими действиями, стоят состояния, от которых вы "спасаетесь". С состояниями необходимо быть внимательными, потому как распознать причины их возникновения без посторонней помощи очень сложно.
Эксперт по здоровому питанию, веду Инстаграм, где публикую ответы на самые интересные... · 16 апр 2021
На мой взгляд, вопрос правильный. Это довольно обоснованно — чтобы не создавать организму стресс, можно есть любые продукты. Но — понемногу.
Для этого существуют специальные приемчики. Правда, на ком-то они работают, а на ком-то пробуксовывают.
Тщательно пережевывайте пищу — от 30 до 60 раз каждый кусочек. Для достигших Дзена есть рекомендации жевать каждый кусочек до... Читать далее
Задай вопрос напрямую и получи рекомендацию в моем Инстаграм. Польза аминокислот
Перейти на instagram.com/elena_orlova_expert
Перейти на instagram.com/elena_orlova_expertОтвечаетВладислав Грати
А зачем ограничивать? Чтобы похудеть? Если да, то тут лучше не ограничивать еду, а просто поменять продукты. Ограничения - это всегда позиция жертвы. В ней человек чувствует себя обделенным и ограниченным и старается из нее выбраться.
Подберите для себя вкусный и комфортный рацион, который будет давать вам дефицит калорий. Я вам порекомендую следующую схему.
Выберите... Читать далееИ вы можете стать автором Tabulo.ru. Мы покупаем статьи у пользователей.
Перейти на tabulo.ru/selltext
Как написали уже, не очень понятен вопрос, точнее итоговая цель. Если речь идет о том, что человек не может ограничить себя во вредной еде, то самый лучший способ — не покупать ее. Чтобы ее просто не было дома. А с собой носить небольшой контейнер с орехами и сухофруктами, чтобы на работе/учебе можно было перекусить без шоколадок, макдональдса и пр.
Так же при чувстве... Читать далее
ОтвечаетЕлена Мельникова
Я так понимаю, что в еде вы собираетесь себя ограничивать не ради эксперимента, а для того, чтобы похудеть. В таком случае вы немного неправильно понимаете принципы похудения.
Суть не в том, чтобы есть меньше, а в том, чтобы употреблять меньше калорий, но при этом вы не должны ходить голодной.
Чтобы начать сбрасывать вес, нужно создать дефицит калорий. Т. е. вам надо... Читать далее13 лет в общепите
Запустила более 15 предприятий
Разработка меню любой сложности
Запись... · 11 мар 2021
Из личного опыта
1. Обязательно первые 2-3 недели питание через равный период времени. У меня было каждые 3 часа. 5 раз в день. Прямо ставите будильники и кушаете ровно в то время, в которое полагается. Это необходимо, чтобы организм привык и не просил Вас есть когда попало)
2. Исключаем все, что стимулирует аппетит и не входит в пп: мучное, сладкое, включая продукты... Читать далее
Народ советует здоровую и полезную пищу и пр., но я так понимаю, вопрос состоит в другом. Скорее всего человек просто хочет меньше потреблять, вне зависимости от полезности съеденного. Желудок ведь имеет свойство растягиваться и, после праздников, например, хочется его вернуть к норме. Лично мне помогает просто трюк - по вечерам ем из блюдца или маленькой тарелочки... Читать далее
Покупайте качественные натуральные продукты, готовьте сами. Исключите готовую еду, полуфабрикаты, приправы и добавки, улучшающие вкус блюда. Никаких кетчупов-майонезов-газировок. Считайте калории и взвешивайте порции - за один прием не более 250-300 грамм. Белки, жиры, углеводы, витамины, микро- и макроэлементы - это все необходимо организму, но гораздо в меньших дозах... Читать далее
Первый
Я однажды натолкнулся на кучу советов, как не меняя рацион начать жрать меньше. Все не вспомню, ключевые моменты - убрать еду с глаз, чтоб исключить ситуации типа "зашёл на кухню, сожрал по пути то что на столе". Купить тарелки поменьше, не ходить обедать с обжорами, не ходить в магазин голодным, заменить всякие полуфабрикаты и сдобу на мясо, овощи и фрукты. Если кто... Читать далее
Комментарий был удалён за нарушение правил
Начать вести учет еды и записывать, сколько вы съели каждый день с подсчётом калорий. При этом установить себе планку по калориям, выше которой подниматься нельзя (например, ваш средний суточный расход энергии - его можно посчитать по различным формулам, главным образом он будет зависеть от вашего веса и активности в течение дня).
Если превышаете лимит, то отрабатываете... Читать далее