Для этого помогают статические упражнения вроде "медитации". Сидите себе спокойно, смотрите в одну точку и наблюдаете за тем, что в голове творится. Главное - наблюдать, а не увлекаться чем-то. Не додумывать, не искать верный ответ и прочее. Постепенно все затихнет в голове и "прошлое будет отпущено". Да, еще надо спину прямой держать при этом и не двигаться, а так же считать дыхания (это помогает не увлекаться бурей мыслей в голове). Это и есть статическое упражнение. Помогает очень хорошо, особенно по мере тренировки. Десять минут и тишина внутри, а "прошлое" в прошлом.
Прошлое можно только переосмыслить и перепрожить. Перепрожить это столкнуться с вытесненными чувствами и прожить их в настоящем времени. Я знаю только такой работающий способ. Для этого люди приходят в психотерапию.