Отвязать себя от чего-нибудь значит привязать к чему-нибудь другому.
Привяжи себя к здоровому образу жизни. Начни с малого: каждый раз когда рядом начинают курить, или предлагают тебе, вспоминай, что ты начал привыкать к ЗОЖ и откажись.
В первые разы будет немного непривычно, а потом это станет новой привычкой которая вытеснит старую.
Далее по списку, я бы сначала задал вопрос каждому из пунктов:
Я действительно хочу избавиться от этого, или мое желание только из-за того, что кто-то так сказал?
И, если это действительно твоё желание, то алгоритм действий такой же. Просто меняем на другую привычку.