Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Как перестать фокусироваться на "драме" и избавиться от привычки постоянно переживать и создавать себе стресс на пустом месте?

ПсихологияЧерты характера
Анна Думан
  ·
Психолог, практикую Очно И Онлайн с 1999 г. Бережно. Всегда эффективно!  · 28 сент 2021
Наш мозг, как одноядерный компьютер, может выполнять только одну задачу в каждый момент времени. И когда мы мысленно беседуем с фантомным собеседником - мы обращаемся к прошлому; либо придумываем, что будет дальше, галлюцинируя по поводу будущего. Мозг выполняет эти задачи с удовольствием, поскольку не несёт ответственности за то, что происходит в настоящий момент времени; то есть в это время мы просто пропускаем жизнь, не видим, не слышим (тоннельное мышление/видение/слушание). Простой способ вернуться к жизни - это фактически увидеть себя, почувствовать в моменте, ответив на вопросы: кто я, где я, что делаю, что чувствую, что вижу, что слышу... смотреть на всё, что вокруг; слышать все, что вокруг; чувствовать, что происходит в телесности, не анализируя и не размышляя.
А своему мозгу, поймав его на мыслежевачке, на проигрывании "любимой драмы", давать одно единственное задание: "Я радуюсь жизни".
1 эксперт согласен
Приверженец радикальной психологии. Психологически грамотный человек. Светский гуманист.  · 11 окт 2021
Возможно, у вас тревожное расстройство, невроз, пост травма, выученное в родительской семье ненормальное поведение, депрессия, или пограничное расстройство - надо идти к психиатру и к психологу, получать терапию. Пить таблетки и прорабатывать свои травмы. Вообще, это очень распространенная проблема - драматизировать и срываться в семье, просто в каждой второй семье - я... Читать далее
Задать себе вопрос - я для этого родился, что ли?
Вспомнить то, о чем Вы переживали в прошлом. Оправдались ли Ваши опасения. Если Вы говорите о том, что создаете себе стресс на пустом месте, то скорее всего ничего страшного не произошло. Мне помогают дыхательные упражнения и теплый душ справиться с таким состоянием. Но, если ничего не получается, то лучше обратиться к специалисту, это может быть тревожное расстройство.