Чтобы исправить осанку с помощью движения, рассмотрим мышцы, которые влияют на сутулость.
На степень сутулости влияют: большая и малая грудные мышцы (при сокращении тянут плечи вперёд) , мышцы межлопаточной зоны (при сокращении уменьшают грудной кифоз), мышцы, разгибающие позвоночник, мышцы, вращающие плечевой сустав (различные порции широчайших, дельтовидных, трапециевидных мышц) - при вращении вперёд увеличивают грудной кифоз
ᅠ
Что делать для красивой осанки?
ᅠ
1. Растягивать грудные мышцы
2. Укреплять мышцы межлопаточной зоны и мышцы, разгибающие позвоночник
3. Работать над вращением плеча назад (супинацией плечевого сустава)
А можно конкретный книги?
Как от роста latissimus dorsi увеличатся плечи не понятно
Ни в коем случае не пользоваться советами интернетных лайфхакеров!
Если замечаете ухудшения в осанке, сразу топайте к доктору. Скорее всего это проблемы с позвоночником. Вам пропишут лечение, массажи, возможно плаванье и йогу. Относитесь бережно к своему здоровью, ведь гораздо эффективнее помощь квалифицированных специалистов.
Всё верно. Есть ещё люди. которые другим людям, с фобиями, советуют "просто не бояться". Вот тут из той же серии))
Заниматься спортом. особое внимание уделяйте мышцам спины, они держат спину прямо. Если эти мышцы крепкие, то вы будете держать спину прямо в любом положении: стоя или сидя.