Здравствуйте!
Самое первое, что нужно сделать, это принять решение - перестать считать себя хуже. Судя по вашему вопросу, вы уже сделали к этому первый шаг. И это очень похвально.
Первое, что мешает человеку чувствовать себя комфортно - это сравнение себя с другими людьми по тем или иным показателям.
В данном случае человек всегда будет проигрывать, поскольку всегда найдется кто-то, кто вас в чем-либо превосходит. То есть, сравнение себя с другими - заведомо проигрышная позиция.
"Комплексы" имеют свое происхождение чаще всего из детства. Ребенку навязали какие-то стереотипы относительно его внешности, характера или качеств, и он воспринял это как данность. Сейчас пришло время, когда нужно подвергнуть проверке и, возможно, критическому осмыслению все то, что было навязано вам извне.
Например, если вам в школе внушали, что у вас нет знаний, обзывали как-то, что подчеркивало ваше "незнание", то у вас могла сформироваться негативная оценка своих возможностей. И в данный момент есть сомнения по этому поводу.
Лучший способ сравнения, который поднимет вашу самооценку - это сравнение себя "прошлого" с собой "настоящим". В данном случае вы будете понимать, что за некоторое время добились определенных успехов и улучшили свои показатели. А значит, достойны похвалы.
В итоге, перестать считать себя хуже других вам поможет улучшение вашей самооценки, а также освобождение себя от сравнения с другими. Это уберет тревожность и поможет спокойно дискутировать в диалоге.
А может быть, комплекс в том, что обязательно надо что-то сказать? Если даже скажете, вероятность 90 процентов, что к вам не прислушаются. А если станете считать себя лучше других, то с вами тем более разговаривать не станут, чтобы не расстраиваться.
Ну а с тем, что не можете свободно разговаривать, вы не одиноки, и это не значит, что вы хуже, просто надо уметь с этим работать :)
Тебе нужно чтобы хотя-бы недельку с твоим мнением ТОЛЬКО считались и соглашались .т.е. без негатива,чтобы ты раскрепостился(так все начинают).Начни с малого,сначала попробуй выражать своё мнение тем кому ты доверяешь и знаешь что они тебя не обидят(чтобы тебе понравилось общаться),затем начинай уже общаться с незнакомцами в инете.Всё будет окей бой!Только начни!