Жалость к себе обычно сопутствует опускающимся рукам, когда уже не веришь, что все можно изменить в лучшую сторону.
Жалость к себе не улучшит твое положение, не решит твоих проблем. Пока ты сидишь и жалеешь себя, ты теряешь время, которое могла бы провести с пользой. Пойми, большинство проблем решаемо. Если напряжешься, то сможешь найти выход. Просто начни.
ервая причина заключается в том, что человек оказывается в ситуации безысходности и состоянии бессилия, когда приходит понимание, что для изменения положения он не способен ничего предпринять. В качестве примера можно назвать ситуацию, когда человек расстаётся с тем, кого очень любит, но не в силах ничего сделать, чтобы остаться вместе. Или противостояние с более серьёзным, сильным или эрудированным противником, который превосходит человека-жертву по всем показателям, не давая никакой возможность дать сдачи, парировать нападки, привести веские аргументы и т.д.
Второй причиной служит недооценивание человеком своих собственных сил и возможностей. Говоря другими словами, такой человек чувствует себя беззащитным, ранимым и хрупким созданием, которому легко навредить и которое просто обидеть. И именно такое мнение о себе и соответствующие убеждения не дают возможность людям спокойно переживать серьёзные трудности, сложные испытания и т.д. Здесь играет роль обычная установка: если я считаю себя сильным и способным на что-то, значит, я сильный и способен на это, а если я уверен, что я слаб и беззащитен, значит, и это тоже является правдой.
К причинам жалости к себе можно также отнести и более простые объяснения: физическая боль, обида, несправедливость, небрежное и дерзкое отношение со стороны окружающих, унижение, стыд, тоска, угрызения совести и т.п.
1.Определитесь с причиной жалости к себе и задавайте правильные вопросы
Первый шаг предполагает осознание проблемы. Перейдите к конкретным практическим действиям и посмотрите на ситуацию максимально объективно. Что заставляет вас жалеть себя? Что вы предпринимаете обычно, когда сталкиваетесь с серьёзной проблемой? Быть может, вы ждёте, что всё наладится само собой, и пассивно ожидаете перемен?
Вы должны научиться брать на себя ответственность за свои поступки и отдавать себе полный отчёт в том, что делаете. Важно осознать, что вы и никто другой – являетесь творцом своей жизни. А такая позиция выглядит уже несколько иначе. Спросите себя о том, что вы делаете неправильно? Каким образом вы можете как-то воздействовать на ситуацию? Что можно предпринять, чтобы положение вещей изменилось в вашу пользу? Полученные ответы зададут направление для дальнейших действий, ведь вы поставите себя в главную позицию – позицию человека, которые сам в ответе за своё нынешнее состояние.
2 .Анализируйте и формируйте новое видение
После того, как вы осознали, что причиной ваших неудач и жалости к себе являетесь вы сами, а также почувствовали, что ответственны за каждый свой неверный поступок или шаг, вы перестанете чувствовать себя жертвой – тем, против кого весь мир и все люди в нём.
Проведите анализ своей жизни на предмет того, что можно в ней изменить, какие сферы требуют доработки, чтобы она стала лучше. Вам нужно увидеть плацдарм для действий, составить план и наметить, посредством чего вы начнёте достигать поставленной цели.
Запомните раз и навсегда, что отсутствие жалости к себе предполагает большую ответственность, и быть человеком, не желающим себя, способен только тот, кто держит себя в руках и готов сам творить свою судьбу. Формируйте позитивное мышление, делайте то, что будет дарить вам положительные эмоции, тренируйте волю и развивайте уверенность в себе.
3.Список преимуществ
Жалость к себе очень коварна, но следует уяснить, что ей подвержены вовсе не неудачники и не те, у кого немного имущества или богатств. Жалость к себе – враг тех, кто постоянно чего-то требует, кому постоянно чего-то мало.
Взгляните на себя критически. Пускай, у вас нет трёх машин последней модели, нет средств, чтобы вы могли позволить себе беззаботную жизнь, нет огромного гардероба или кучи всяких гаджетов и побрякушек, говорящих о вашем статусе. Но разве в этом дело? Неужели это повод не любить себя и свою жизнь?!
Возьмите лист бумаги и приготовьтесь к серьёзной работе: напишите список всех своих преимуществ и положительных качеств, всего того, чем вы можете гордиться. Отмечайте свои способности, таланты, навыки, знания, победы, успехи, покупки и прочее. Например, вы хорошо знаете английский, хотя не учили его – отлично – записывайте! Вы обладаете острым мышлением и читаете много книг – вписывайте в список! Недавно вы купили себе не очень дорогой, но новый ноутбук, а вчера вам удалось классно пошутить в незнакомой компании – это тоже подходит – заносите в список!
Поймите, вы в любом случае являетесь уникальным человеком. Нет никакого сомнения, что вы обладаете какими-то навыками и качествами, которых нет у других. В ваш список должно входить не всё-самое-лучшее, что только можно отыскать, а, наоборот, значимое для людей как можно меньше, но значимое для вас.
Как вы считаете, такой человек, каким вы увидели себя сегодня, требуется в том, чтобы его постоянно жалели? Неужели он жалок и слаб? Скорее он достоин уважения и похвалы, а жалость к себе – это всего лишь маска, которую вы раньше носили.
Жалея себя, вы делаете себя слабее, формируете мышление жертвы обстоятельств, привлекаете в жизнь дурные события, проявляете неуважение к себе. А кто будет вас уважать, если вы сами этого не делаете? Так что, тактично, последовательно, хладнокровно и, главное, безжалостно уничтожайте жалость к себе. Как только вы избавитесь, и даже как только начнёте это делать, вы увидите, что всё гораздо лучше, чем вы себе представляли, и ваша жизнь начнёт меняться, становиться ярче и счастливее. И никто и ничто не будет в силах заставить вас вновь жалеть себя.
Будьте стойки и цените себя!
Причина в том, что Вы хотите пережить тот неприятный момент снова и снова, что бы очерстветь к нему. Т.е. многократное испытывание "боли" притупляет её. Аналог, если Вы начнёте обливаться ледяной водой, то через какое то время вам будет всё меньше и меньше холодно от неё. Организм просто привыкнет. Другая причина и вероятный метод борьбы с тем. что Вы описали это проигрывание ситуации по другому, так как Вы считали бы она должна была произойти. Т.е. если Вас обидели чьи то слова или действия, представьте, что этот человек говорит и поступает иначе, так как Вы бы сами считали он должен был сказать или поступить. А ещё представьте как Вы бы сами поступили на месте того, кто Вам причинил боль или обидел. Может Вы поймёте, что сами бы вполне могли допустить ошибку на его месте.
P.S. Очень трудно что то советовать определённое не зная конкретики.
Анна, как показывает практика, в такой жалости для человека есть некая выгода что ли, не могу подобрать подходящего слова. Кроме того, привычное состояние переживания боли, знакомое и уже родное.
Если нет никаких психических процессов, с которыми нужно обратиться к специалисту, понимаете, что можете справиться самостоятельно, попробуйте найти смысл и пользу в жалости к себе, в жертвенности. Зачем вы это переживаете снова и снова? Что вам это дает?
Найдете ответ на эти вопросы, сможете двигаться дальше.
Путь не самый близкий.
Возможно, после того, как перестанете жалеть себя, сможете обнаружить в том, что причинило вам неприятные переживания, ценный опыт, который поможет вам развиваться дальше.
Но пока вы смотрите изнутри, несвободные от переживания боли, опыт увидеть трудно.
Вам нужно выбраться из ситуации и посмотреть как бы со стороны.
Трудно пробовать новое, гораздо проще испытывать привычное, это знакомо.
Попробуйте написать историю или несколько про то, что с вами приключилось, и какой урок вы из этого берете.
И удачи вам сменить жалость на любовь и развитие личности!
Сама мучаюсь этим...и как избавиться от этого- ума не приложу ибо все, что тут советовали-пройденный этап.
Психологи/психотерапевты/антидепрессанты- тоже было.
О, для этого нужно хорошенько очерстветь душой и проникнуться осознанием собственной непогрешимости! Тогда совесть, а это она ворочается, вконец обленится и перестанет бередить память. Сам процесс довольно прост - вспомнилось, как что-то сделали не так - мысленно встряхнитесь, как собака, выходящая из воды, и останьтесь по разные стороны брызг - Вы здесь, все нехорошее - где-то там... С особо навязчивыми мыслями можно поступить более изысканно: перечитайте рассказ Эдгара По ,,Бочонок Амонтильядо'', мысленно проделывайте весь процесс и завершайте каждое такое воспоминание словами ,,Покойся с миром!''
Смайл-то он смайл, но в каждом смайле есть и долька цинизма...
Всего доброго! Успехов!