Бывают такие ситуации, что нервничаешь, но на самом деле это зря, потому что ничего нельзя изменить. В таких ситуациях нужно попытаться смириться. Да, это сложно, но вполне возможно.
Например, каждый мой день начинается с пробок. Они иногда бывают слишком задерживают, потому что что-то случилось или ещё что-то. Именно в такой момент важно понять, что ты ничего не изменишь уже, водитель не сможет ехать быстрее или поверх машин, ты совершенно никак не влияешь. Тогда нужно просто попытаться расслабиться и думать не о том, что будешь говорить в оправдание, а о том, что важно, но из-за суеты забывал или заняться чем-нибудь.
Возможно, у вас повышен уровень гормона стресса (кортизола). Против него хороши нетяжёлые физнагрузки. Попробуйте сходить на терапевтическую йогу - там где упор делается на дыхание. Также помогает бассейн.
Дополнительная литература и книги, увы, находятся под запретом в России. Но постараетесь быть внимательнее с алкоголем, ведь именно он провоцирует вас на злость, а книги делают вас спокойнее :)