Есть три типа людей : жаворонки, совы и голуби. Если ты "чистый" жаворонок, то организм в любом случае будет изнурятся но таких людей очень мало около 10%. Сов где-то 13%,а остальные голуби, которые могут перестраиваться под потребности. Если постоянно ложиться спать позже, то скоро организм сам перестроится. А чтобы не изнурять его, то можно на протяжении нескольких дней откладывать на час время сна
спасибо