Как перестроиться и начать плотно завтракать?
Многие диетологи и врачи рекомендуют плотно завтракать, а я с детства не могу с утра есть — ну не лезет кусок в горло часов до 11-12. Как настроиться на хороший плотный завтрак? Может быть, нужно раньше вставать? Или не есть с 7 вечера, чтобы проголодаться?
Однозначного ответа на вопрос, касающийся завтраков, диетологи так и не дают. Все очень индивидуально и требует также консультации врача.
Самое главное в питании человека это соблюдать оптимальное количество потребляемых калорий и БЖУ. Если вы чувствуете, что завтрак вам необходим, то стоит начинать с небольших порций, постепенно увеличивая БЖУ до оптимальных значений.
Чтобы просыпаться с легким чувством голода, последний прием пищи должен состоять из белковой пищи, например творог.
Спасибо)
Возможно конкретно ваше пищеварение так устроено, но можно начать просто со стакана горячей воды 1-3 недели, затем прибавить к нему супер жидкую кашу овсянку, обычно через 2-3 месяца желудок перестраиваться и начнает завтракать
Вам совсем необязательно себя мучить и плотно завтракать. Вам важно соблюдать дневной суточный калораж. Вы можете поесть и 2 раза в день, если вам это удобно. Если нет, то рекомендую приучить себя есть каждые 4 часа, чтобы влезало понемногу и соблюдался полноценный рацион.
спасибо!