Можно, конечно, и самому постараться очистить компьютер от ненужных (с ударением на больших файлах), но я уже сколько раз убеждался в том, что вручную каждый раз делать все не дело. Уходит слишком много времени на выполнение всего самому, поэтому лучше всего предоставить это дело программам по оптимизации и очистке. У меня на компьютере помогает с данной задачей Advanced SystemCare, который уже более 3-х лет избавляет меня от надобности волноваться за нормальную производительность компьютера. Но самым лучшим вариантом, конечно, является самому не загружать компьютер всякими ненужными программами и файлами, а когда заходите на те или иные сайты, обращайте внимание на что кликаете. Порой всякая реклама и вирусы доставляют куда больше проблем с торможением ПК, нежели чем большие файлы. Дефрагментация диска кстати тоже является одним из вариантов решения проблемы с торможением, тем более если вы никогда или же давно этого не делали.
Попробуйте удалить все ненужные файлы с компьютера, очистить ненужный кэш и отключить программы, нагружающие процессор. Скорость работы должна заметно увеличиться.
Хорошая программа по очистке поможет сэкономить кучу времени и нервов. Она сама удалит не нежные программы. Лидерами считаются Ccleaner и Klin-master. Мне лично клин мастер больше нравится, брал тут https://allcleaners.ru/dlya-kompyuterya/klin-master-skachat-besplatno.html