Если РЕАЛЬНО! нет времени, то ХОТЯ БЫ! пытайтесь хоть сколько нибудь напрягать организм физически, а именно:
Больше ходите пешком. Например,выходим на ПРЕДпоследней остановке любого наземного транспорта и последнюю остановку ИДЁМ ПЕШКОМ (причём предпочтительно БЫСТРЫМ шагом или лёгким бегом).Также не игорируем вопрос использования лифта.Предлагаю о нём забыть.
Для поддержания физической силы и проработки дыхания - из магазина,по возможности, полные сумки с продуктами носить самому до подъезда, а не везти их на машине.
Для тренировки мышц живота (как внешних, так и внутренних) и отдельных мышц кора - стоя на остановке общественного транспорта рекомендую, причём не заметно для окружающих, делать упражнение ВАКУУМ.
Также, рекомендую, начинать день с утренней гимнастики или физ.зарядки с элементами ЛЁГКОЙ! растяжки.
А вообще, если Вы этого ДЕЙСТВИТЕЛЬНО! хотите и это не является для Вас сиеминутным хотением, придумывайте сами себе физическую нагрузку.
Физкультпривет!💪
PS: Всё, что здесь предложил делаю лично на постоянной основе уже более 7 лет. ТЕМА ПОЛНОСТЬЮ РАБОЧАЯ!
Правда, ради справедливости, должен признаться, что ещё min 2 раза в неделю уделяю силовым тренировкам в тренажёрном зале. Мой ВОЗРАСТ - за 50. Физическая форма в моём профиле на Кью актуальна на сегодняшний день. Приглашаю в созданное мною сообщество ЗАЙМИСЬ СОБОЮ.
Вам только удачи!