Для того, чтобы подкачаться к лету нужно (а) начать качаться и (б) продолжать качаться. И это не сарказм, это реально два самых сложных пункта. Качаться не трудно. Трудно начать и не бросить. Заведите себе расписание и делайте упор на базовые упражнения. Оплатите недешёвый абонемент в зал на три месяца вперёд - иногда это мотивирует.
Вот это прям жиза
Обнадежу. Если вы новичок, то процесс пойдет даже при не очень интенсивных тренировках. Нужно делать базовые упражнения: жимы, тяги, приседания. Главный секрет - это правильное питание и продолжительность сна. Когда я начинал, то очевидные изменения увидел уже через пару месяцев. Как раз вам время к лету.