Без ущерба для здоровья никак.
Однако, жиета для похудения это не стоько ограничяения, сколько изменение рациона.
И совсем "убрать живот" без фикультуры никак.
А если у Вас уже сформировались развитая инсулино резистентность и стойкий метаболизм "катаболического" типа, то и физкультуры с диетой недостаточно может быть.
Первый
Специалист по оздоровлению средствами физической культуры и закаливания.
Индивидуальные и... · 18 мая 2021 · fitness-50.contact-me.info
Самый распространенный вопрос.
Начну с того что диета это вид питания при той или иной болезни. Её прописывает и назначает врач - диетолог.
Другой разговор, если Вы имели в виду некие ограничения в питании. Тут я Вас несколько настрою. Есть всё подрят и при этом похудеть вряд-ли получится. (Подразумевается, что тот тип питания и образ жизни привел Вас к этому вопросу... Читать далее
Набираю группу на фитнес от 50 лет и старше. Оздоровительная, лицевая гимнастика
Перейти на t.me/SergKale
3 эксперта согласны
Елена Ермолова
20 мая 2021подтверждает
согласна с Вами
Как сбросить чистых 4кг жира за 35 дней:
Почему именно 4? Во-первых, потому что эта цель достижима за сравнительно короткий промежуток времени. Во-вторых, если вам удастся такое количество сжечь, создастся совершенно иное визуальное впечатление вашей физической формы.
Даже если у вас лишних 10-15 килограммов, потеря 4-х все равно гарантированно создадут абсолютно... Читать далее
IT-предприниматель, SMM, SEO, спортсмен. Создатель и автор каналов.
Перейти на instagram.com/vladislavfis
Перейти на instagram.com/vladislavfis1 эксперт согласен
...было бы всё просто и запросто, тогда люди бы стали скучать и ходили бы скучными, одинаковыми, а тут для... Читать дальше
Фитнес Эксперт
Тренировки со своим весом.
Тренировки с отягощениями.
Бег
OCR
Питание · 20 авг 2021 · rusttraining.su
Сделать так чтобы ваш расход энергии был выше чем приход энергии. По сути можно хоть бургеры есть, но для здоровья это не очень хорошо.
Диета - это страшное слово, по хорошему по ищите тип питания, который подойдёт вам.
1 эксперт согласен
Кирилл Гриненко
23 августа 2021подтверждает
Современное понимание диеты - полный бред. Сидеть пару недель на гречке и воде и тому подобное...Толку от такого... Читать дальше
Гормональная терапия или никак.
Питание основа всего, если кто то говорит нет, он вас обманывает, причем нагло и бессовестно. Бегите от него и быстро;)!
1 эксперт согласен
Фитнес-тренер и предприниматель.
Автор проекта Push Yourself и нескольких бизнесов.
· 5 июл 2018 ·
kolya_g
Дефицит калорий - вот единственный способ избавиться от жира.
Посчитайте свою норму калорий, для этого подойдет любой калькулятор. Затем вычитайте 300-500ккал, полученного числа необходимо будет придерживаться, чтобы сжигать жир.
Если к этому добавить физическую активность и отказаться от вредной пищи, то процесс пойдет значительно быстрее и веселее.
1 эксперт согласени1 эксперт не согласен
Идея "избавиться от жира" - совсем нездоровая. Жир нам нужен - если в человеке жира будет менее 10%, качество... Читать дальше
Врач-педиатр, диетолог. Работаю в клинике Doc+. Стаж по педиатрии с 2009 года. Дополнител... · 21 окт 2018 · health.yandex.ru
Для снижения массы тела необходимо создать дефицит калорий. Если вы не хотите изменять свое пищевое поведение, необходимо создать дефицит калорий за счет физических упражнений. К сожалению,. невозможно похудеть в какой-то определенной части тела. Снижение веса происходит за счет снижения жировой массы во всем организме. Физические нагрузки позволят укрепить мышцы... Читать далее
Ем практически всё, только в определенное время. Торт, конфеты, печеньки, колбаса, только по праздникам. Мне... Читать дальше
Добрый день!
Для похудения основным принципом является дефицит калорий - в день вы должны потреблять калорий меньше, чем тратить.
Для этого абсолютно не обязательно соблюдать какую-либо диету. Нужно просто составить правильный сбалансированный рациона питания на каждый день, неделю, месяц. Он может состоять из абсолютно любых продуктов, но все же стоит придерживаться... Читать далее
1 эксперт согласен
Когда человек Сбрасывает вес? Только в одном случае: когда энергия, которую он тратит, превышает энергию, которую он потребляет. Проще говоря, мы должны есть меньше, чем организму требуется, тогда организм вынужден расходовать запасы энергии, которые отложены в организме виде жиров.
Диету бывает соблюдать очень сложно, но действительно ли во всех случаях необходимо... Читать далее
Отличный ответ. В любом случае, это будет диета) то, как человек питается его рацион. И, можно внести незначительны... Читать дальше
Первый
Зачастую, жир на животе - это последствия недосыпа и стресса, а не только питание. Так же могут быть проблемы с осанкой, когда живот просто «вываливается» вперёд и нужно работать над стабилизацией тела в пространстве. Рекомендации : сбалансированное питание, подвижность, минимизация стресса и обязательно сон минимум 7-8 часов. Запомните: если вы не спите - вы не... Читать далее
Похудеть можно по разному: 1 больше бегать и ходить по 5-8 часов в сутки 6 дней в неделю. Но думаю Вам это вряд ли... Читать дальше
Первый
Рационально питайтесь, это значит принимать пищу (белки, жиры, углаводы) в балансе с нуждами и потребностями Вашего организма). Закон сохранения энергии - если кушаете больше, чем тратите, то живот никак не убрать, если кушаете столько же, сколько и тратите- остаётесь таким(ой) же, как сейчас, либо кушайте меньше.
И еще способ: мышцы — самый энерготратный орган нашего... Читать далее
В первую очередь это конечно питание. По мере возможности конечно качественное и менее калорийное. Ну и по часам... Читать дальше