Как похудеть без тренировок?

Это возможно, но придется полностью изменить питание и тщательно считать употребляемые и расходуемые калории.

В принципе худеют не от спорта и тренировок, а от дефицита калорий, т. е. когда вы начинаете расходовать больше, чем употребляете.

Таким образом, вам надо сократить дневной калораж. Сидеть на строгих диетах не стоит — с возвращением привычного рациона вернутся и потерянные килограммы. Просто откажитесь от вредных высококалорийных продуктов — майонеза, фастфуда, копченостей, жареного, мучного, колбасы и сосисок, полуфабрикатов, продуктов с большим количеством сахара и сладкой газировки.

Советую скачать себе приложение для подсчета калорий — с ним будет гораздо проще понять, получается ли дефицит. Записывайте туда все съеденное, анализируйте и БЖУ, т. к. часто в рационе очень много углеводов и недостаточно белка.

Не забывайте пить достаточно воды — это положительно влияет на метаболизм. Кроме того, иногда мы путаем жажду с голодом, отсюда лишние перекусы и калории.

Со спортом, конечно, дело пошло бы быстрее. Но если не хотите или не можете ничем заниматься, попробуйте хотя бы в целом повысить физическую активность: больше ходите пешком, гуляйте, не пользуйтесь лифтом, ходите в походы на выходных и т. д.

Еще важно меньше нервничать и хорошо высыпаться, т. к. повышение уровня гормона стресса кортизола в крови препятствует нормальному жиросжиганию.

Желательно правильно питаться) Исключить из своего дневного рациона все вредное и мучное. А еще я бы посоветовала использовать lpg аппарат для массажа. Тут можете о нем подробнее прочитать http://vortex-slim.ru/dly-klientov/poleznaya-informaciya/apparaty-lpg-princip-raboty/ Помогает похудеть, а еще сделать целлюлитную "апельсиновую корочку" менее заметной.

Утверждение, что для похудения необходимы тренировки - это миф. Физические нагрузки желательны. Но необязательны.

Чтобы похудеть, нужно работать по двум фронтам.

1. Питание. Создание разумного дефицита калорий "запускает" процесс снижения веса.

2. Психология. В том числе вопросы пищевого поведения и психосоматики лишнего веса.

Если прям без физических нагрузок, то попробуйте пить специальные бады https://www.kwc-japan.ru/kak-vybrat-bad/korrektsiya-vesa/ они направленны на то, чтобы регулировать ваш аппетит, мне это помогло в свое время.

Тренеровки это не страшно, нет ничего сложного дать организму физических нагрузок. Можно вообще просто убираться дома и это будет лучше 30 минут в зале, вот посмотрите https://chistodar.com/infografika-po-domoxozyajstvu там третья схема как это делать.