Как похудеть на ляшках за неделю или две?

Перед тем как давать какие-то рекомендации, надо прояснить 2 момента:

1. Локального жиросжигания не бывает, поэтому похудеть вы можете только в целом, а не именно в ляшках.
2. За 1-2 недели какого-то существенного результата вы не увидите даже при интенсивных тренировках и строгой диете. Но можете начать свой путь к красивым бедрам )

Чтобы сбросить лишний вес (в том числе на ляшках), надо создать дефицит калорий, т. е. расходовать больше, чем употреблять. Дефицит создается прежде всего изменениями в питании, а также с помощью спорта, физической активности.

Из меню надо убрать: жареное, мучное, фастфуд, любые быстрые углеводы.

В качестве физической нагрузки лучше всего использовать кардио (в идеале бег), а также интенсивные круговые тренировки в зале. Можно совмещать эти два вида нагрузки, получится похудеть быстрее.

Также в борьбе с целлюлитом будут эффективны:

• Массаж. Зачастую лишние объемы на бедрах появляются при застое лимфы, от него поможет массаж.
• Кремы против целлюлита. Работают только в связке со спортом, сами по себе бесполезны.
• Повышение двигательной активности. Старайтесь меньше сидеть, на работе вставайте и немного разминайтесь каждый час — это тоже хороший способ борьбы с застоем лимфы.