Как похудеть в икрах? Есть ли специальные диеты, упражнения, обертывания или массажи?

Похудеть локально именно в икрах невозможно: наш организм — это единое целое, поэтому худеет либо все тело сразу, либо не худеет ничего.

Таким образом, нужно просто придерживаться правильного питания (исключить вредные продукты — майонез, фастфуд, жареное, мучное, продукты с высоким содержанием сахара и т. д.), создавать дефицит калорий (сжигать больше, чем употребляете), тогда вы похудеете.

В спорте вам противопоказаны:

• всевозможные упражнения на степах;
• ходьба на тренажере-степпере;
• силовые упражнения на тренажерах (где включаются икроножные мышцы);
• ходьба и бег на беговой дорожке с уклоном вверх;
• спринт;
• велотренажер с нагрузкой.

Будут полезны:

• Бег в умеренном темпе на длинные дистанции со сменой темпа.
• Велотренажер без нагрузки.
• Орбитрек.
• Различные занятия, улучшающие растяжку: пилатес, йога и т. д.
• Прыжки со скакалкой (важно не выпрыгивать высоко вверх).

Надо сказать, что толщина икры — вопрос анатомии, генетики. Если у вас короткое ахиллово сухожилие, то икры будут довольно массивными, даже если вы похудеете.

Кроме того, зачастую “полноту” в икрах путают с отеками. Проверьте почки, сердце, состояния здоровья в целом, чтобы исключить возможные заболевания.