Если взять общепринятые нормы, то Вам нужно похудеть на 5 килограмм. Самый надежный способ - это медленный длительный бег. Час в день и раз в неделю полтора - два часа. С непревычки эти цифры покажутся космическими, но бег можно чередовать с ходьбой или даже всю дистанцию проходить быстрым шагом. Такая нагрузка раскачает метаболизм, увеличит потребление калорий.
Если добавить некоторые ограничения в еде - отказаться от сахара и мучного полностью, то 5 кг вы потеряете за пару месяцев навсегда.
Правильное питание, здравые пищевые привычки, физическая активность в течении дня.
В большинстве случаев (ваш - не исключение) ориентироваться стоит на внешний вид, а не на цифры весов. Стройное подтянутое тело будет выглядеть лучше и привлекательнее, нежели худое с жировыми отложениями по женскому типу. Решайте, какую линию поведения вам стоит выбрать и какие цели вы преследуете.
"Худая коза - ещё не лань!"
Это совет ни о чем...
Попробуйте комплексный подход:занятие умеренным спортом-плавание,ходьба,велосипед.Хорошо помогает иглоукалывание для похудения.Подавлчет аппетит.Улучшает настроение.
Ох не раз пробовола похудеть и занятия спортом совсем неээффективны.Много чего попробовала и всегда против всяких добавок и т.д.Но жаль что раньше не слышала о средстве neovit не очень поверила когда рассказали что помогает.Но эффект увидела и была удивлена брала курс 3 банки - похудела на 9 кг за месяц .
Я похудел. Пил много воды и занимался фитнесом. Сбросил 11 кг