В любом обществе на разных этапах истории появляются модные словечки. Часто такие красивые словечки просто объясняют наше состояние, наши капризы или бездействие. И в этом смысле слово «депрессия» просто идеально. Оно нейтральное в плане оценки человека – человек же не скажет, что у него слабоумие! Депрессия окутана флером, таким интеллигентным и красивым налетом. Про это написано много книг, это красиво. Молодые люди 18-20 лет с удовольствием заявляют, что у них депрессия, но в большинстве случаев говорят просто о ситуационно сниженном настроении. Бросил парень или девушка, отругал на работе начальник, поставили двойку в школе. Большинство людей, которые говорят о депрессии, вообще не представляют себе, что это такое. Они принимают за депрессию астеническое состояние, капризы или откровенную лень.
Но среди таких случаев есть и реальные депрессивные состояния. Чем отличается просто сниженное настроение от депрессии? Испортили вам настроение – и вы целый день грустите. А потом происходит что-то хорошее, настроение поднимается - и все снова замечательно. Сниженного настроения не надо пугаться – это нормальный регулятор деятельности человека. Когда настроение снижено – это сигнал к тому, что надо его улучшить. Изменить свою жизнь, поменять отношение к человеку, который тебе неприятен или перестать с ним общаться. О депрессии можно говорить тогда, когда этот сигнал удерживается длительное время, вопреки реальным жизненным обстоятельствам. Депрессия - это не только плохое настроение, это неспособность переживать радость, пессимистическое прогнозирование будущего, самоуничижительный оценка прошлого. Негатив проецируется в прошлое, настоящее и будущее.
Если вы находитесь в таком состоянии несколько недель или даже месяцев, вам нужно идти к специалисту. Только он может поставить диагноз, ведь депрессия депрессии рознь. Это может психогенная депрессия, связанная с определенной внутренней поломкой. Она может быть связана с соматическим заболеванием – в общем, формы бывают разные, и здесь помочь может только специалист. Любые диагнозы, которые люди ставят сами себе, не работают.
Обязательная составляющая лечения, если у вас депрессия, - это фармакотерапия, то есть прием таблеток. Научными исследованиями сотни раз доказано, что применение антидепрессантов лучше, чем любой другой метод. Это не значит, что психотерапию нужно игнорировать. Но таблеток не нужно бояться. Разработка антидепрессантов, в первую очередь, направлена на их безопасность. Самые эффективные антидепрессанты были созданы в 70-е годы. Они самые мощные и лучше всего помогают при тяжелых депрессиях. Но у них было много побочных эффектов, с большинством из которых фармацевты смогли справиться. Современные антидепрессанты имеют мало побочных эффектов. Чаще всего бывают индивидуальные реакции (повышенное артериальное давление, тошнота, температура и т.п.), при которых психиатр меняет лечение. Предсказать, у какого пациента возникает побочный эффект, мы, к сожалению, еще не можем.
Хоспаде, до чего наивен и прост опросник Бека.
Все мои знакомые, которым удалось переболеть депрессией, называют один важный признак: с улиц пропадают красивые люди. Так что, если вам давно не попадались такие люди — бегом к врачу.
Либо они Есть, но ты ими не любуешься, а им завидуешь
Как понять, что ты впал в депрессию? Все гениальное просто. Можно пройти тест "Люшера". Много что о себе узнаешь, я был немного в шоке, когда читал результаты теста.
Этот тест давно был признан не информативным. Да и по одному тесту нельзя делать выводы.
Большая часть состояний, которые называют "депрессией" таковой не являются.
С депрессией путают эмоциональное выгорание, депрессию как стадию горевания и т.д.
Депрессия - психическое расстройство, требующее лечения.
Депрессия может быть:
эндогенной (связанной с генами, органическими поражениями мозга);
экзогенной (связанной с обстоятельствами жизни).
С диагностированной! депрессией имеют дело психиатры.
С депрессивными расстройствами настроения могут работать клинические психологи и психотерапевты.
При этом, очень часто депрессией "прикидывается" подавленная агрессия, эмоциональное выгорание и другие состояния и настороения.
Так или иначе, экзогенная депрессия - реакция на сильный стресс (болезнь, тяжелый развод, смерть близкого или ребенка, травма в результате автокатастрофы и т.д.). Это неспособность организма, психики адаптироваться с событиям жизни.
Основными признаками депрессии являются:
снижение настроения
отсутствие активности, энергии
отсутствие возможности получать удовольствие.
Точное описание депрессии представлено в справочнике DSM-5. Это один из главных справочников для клинических психологов и психотерапевтов, который был опубликован в 2013 году Американской психиатрической ассоциацией и являет собой «номенклатуру» психических расстройств.
В этом справочнике описаны основные признаки депрессии, наличие и длительность проявления которых, определяет степень растройства.
Спасибо за вопрос.
Не нужно пытаться ставить себе диагноз. Но стоит обратить внимание на следующие мысли и ощущения:
Физические симптомы:
- Нарушения аппетита. Не хочется есть, подташнивает, еда на вкус как пепел. Или, наоборот, набиваете живот всем подряд, но все равно без удовольствия (компульсивное переедание).
- Постоянная усталость, лень. Можно что-то сделать через силу, но без всякого желания. Остается только "надо", и заставлять себя все тяжелее.
- Нарушения сна (сонливость или бессонница). Бывают разные варианты:
-ночью бессоница, а днем хочется спать
-спите более 12 ч., но просыпаетесь уставшим
-просыпаетесь в 4-5 утра и не можете заснуть
Социальная жизнь:
- Трудно общаться с людьми, делаете это через "не хочу". Страшно, что люди заметят, что вы "неправильный". Кажется, что никто не поймет и вы никому не нужны.
- Трудно сосредоточиться. Постоянно откладываете момент, когда надо садиться за работу. Постоянно отвлекаетесь. Срываете сроки, ругаете и стыдите себя, но это не помогает.
Чувства и мысли:
- Не радует даже то, что вы раньше любили. Любимая еда кажется невкусной, нет больше радости от хобби, общения, вечеринок.
- Чувство вины, мучительные мысли о прошлом. Вы все делаете неправильно, всегда и во всем виноваты:
«Я подвожу людей, порчу себе жизнь, всё делаю не так».
«Со мной что-то не так».
«Я мало стараюсь».
- Чувство поражения, беспомощности, отчаяния:
«Я неудачник во всем».
«Ни в чём нет смысла».
«Ничего и никогда не станет лучше».
«Я ничтожество».
«Я опять не справилась».
«Я никогда ничего не достигну».
- Мысли о смерти. Кажется, что это будет облегчением: «Хоть бы всё это скорее закончилось».
- Путаница мыслей ("каша" или пустота в голове).
Если у вас депрессия — это не значит, что вы "сумасшедший".
Люди часто стесняются своего состояния. Есть исследования о том, что люди преуменьшают свои симптомы, когда знают, что проходят тест на депрессию. Но это состояние не является признаком патологии. Оно может быть нормальной реакцией на переизбыток стрессовых событий в жизни.
В этом тесте есть список событий, которые могут привести к депрессивному состоянию.
Диагноз "депрессия" поставить имеет право только врач-психиатр. Психолог может предположить диагноз и направить к психиатру. Иногда люди для начала идут к неврологу. Еще вам могут предложить сдать анализы. Иногда симптомы депрессии бывают от дисбаланса гормонов, разных заболевания нервной системы.
Полезные ссылки
- Статья с реальными историями о выходе из депрессии, с комментариями психолога и психиатра
- На этом сайте есть описание видов депрессии и много полезной информации по теме
- Анонимные депрессивные — бесплатные группы поддержки по системе 12 шагов, где люди делятся опытом. Можно просто послушать, как люди справляются с депрессией.
Не важно, каким словом вы называете свое состояние. Если вам плохо и вы устали это терпеть — обращайтесь за помощью к специалистам.
Перейти на instagram.com/pronina_psyМне кажется очень ценным, что сейчас всё больше людей задаются вопросами собственного психического здоровья. Идея депрессии сейчас распространилась широко, и при этом немного размылась – обычно в разговоре это слово означает «что-то не так с настроением», «мне долго грустно, и я не пойму, почему», «вроде всё в порядке,но ничего не радует, ничего не хочется». И хотя это и близко к некоторым диагностическим критериям депрессии,самостоятельно «понять, что у тебя депрессия» – довольно трудно. И вот почему.
Дело в том,что депрессия – не единственное расстройство настроения*. Можно прочитать все критерии депрессивного эпизода в Международной классификации болезней (МКБ-10)**, пройти всевозможные онлайн-тесты,прочитать несколько статей и книг по самопомощи, поговорить с друзьями и знакомыми, которые разбираются в этом на поверхностном уровне – и в итоге запутаться, обнаружить у себя все болезни сразу, и впасть в отчаяние окончательно.
Поэтому понимать, что это депрессия (или что-то другое), лучше вместе с квалифицированным помощником – психиатром. Эти люди долго учились, чтобы определять депрессию и другие расстройства, и – что самое важное – как при этом можно помочь.
Когда начинает болеть зуб, мы идём к врачу, когда живот – тоже к врачу, но к другому. С настроением ситуация такая же. Правда, из-за существующих вокруг профессии психиатра стереотипов может возникать страх или сопротивление. Важно помнить,что это просто специалист, чья область экспертизы – загадочный внутренний мир психики.
Иногда помощь психиатра полезна для того, чтобы разобраться, что со мной вообще происходит. Как понять, что такая помощь нужна?
1. Что-то не так с настроением – слишком тоскливо, грустно, пусто внутри, грызет непроходящее чувство вины или безысходности. И это продолжается долго, больше двух недель.
2. Ничего не радует – в себе, в других,в прошлом, в будущем, в настоящем. Всё как будто немного серое, размытое. И ничего не хочется.
3. Мало сил, а усталость очень быстро появляется – то, что раньше давалось легко, сейчас почему-то занимает много времени и выматывает. Даже думать иногда трудно.
4. Это мешает жить полной жизнью –учиться, отдыхать, заводить новые знакомства, заниматься интересными делами и двигаться к тому, что ценно.
Если что-то из этих пунктов совпало, то, похоже, нужна помощь – чтобы понять, в чём дело, и как с этим можно справиться.
*Например,есть дистимия, сезонное аффективное расстройство, смешанное тревожно-депрессивное расстройство, биполярное аффективное расстройство и еще много-много других расстройств, при которых иногда «с настроением что-то не так, ничего не радует и не хочется».
**В легких, средних или тяжелых типичных случаях депрессивных эпизодов у больного отмечаются пониженное настроение, уменьшение энергичности и падение активности. Снижена способность радоваться, получать удовольствие, интересоваться, сосредоточиваться. Обычным является выраженная усталость даже после минимальных усилий. Обычно нарушен сон и снижен аппетит. Самооценка и уверенность в себе почти всегда снижены, даже при легких формах заболевания. Часто присутствуют мысли о собственной виновности и бесполезности. Пониженное настроение, мало меняющееся день ото дня, не зависит от обстоятельств и может сопровождаться так называемыми соматическими симптомами, такими, как потеря интереса к окружающему и утрата ощущений, доставляющих удовольствие, пробуждение по утрам на несколько часов раньше обычного времени, усиление депрессии по утрам, выраженная психомоторная заторможенность,тревожность, потеря аппетита, похудание и снижение либидо. В зависимости от числа и тяжести симптомов депрессивный эпизод может классифицироваться как легкий, умеренно выраженный и тяжелый.
Даже в легких случаях и на начальных стадиях развития расстройства человека беспокоят явные нарушения работы организма:
· Повышенная потливость
· Тахикардия и скачки давления
· Необоснованное ощущение жара или холода, зябкости
· Снижение аппетита
· Снижение или потеря ощущения вкуса пищи
· Тошнота, изжога, запоры
· Поверхностный тревожный сон с кошмарами
· Чрезмерная сонливость – гиперсомния
· Быстрая утомляемость, чувство упадка сил
· Двигательная заторможенность
Ключевые симптомы
· Ангедония – снижается или полностью исчезает способность ощущать удовольствие.
· Общий тревожный фон – постоянное беспричинное чувство тревоги, подавленное настроение, развитие страхов и пессимистичных ожиданий.
· Упадок сил – постоянное чувство разбитости, усталости и несобранности, снижение концентрации внимания − даже для подъема с кровати после сна требуется серьезное волевое усилие.
· Заниженная самооценка – самобичевание, частое чувство вины, сомнения даже по незначительным поводам, сложность или неспособность самостоятельно принимать решения.
· Суицидальные мысли и действия – навязчивые мысли о самоубийстве, самоповреждение – нанесение порезов, ожогов.
Диагноз «депрессия» ставится, если у пациента наблюдаются хотя бы 2 из трех основных симптомов (ангедония, упадок сил, тревожный фон), и не менее 3 дополнительных (включая соматические нарушения, например расстройства сна и аппетита).
При этом продолжительность симптомов при депрессии – не менее 2 недель.
Поскольку депрессия -- это диагноз, её наличие может установить только врач -- прежде всего психиатр. Психолог может оценить ситуацию, но диагнозы -- не его компетенция.
Самостоятельную "экспресс-диагностику" вы можете провести по двум признакам:
- у вас подавленное настроение в любых обстоятельствах более 2 недель;
- вам неинтересно то, что ранее приносило удовольствие.
Если вы ответили дважды "да", это означает, что вероятно наличие депрессии. В таком случае прочитайте мой более подробный ответ на вопрос, аналогичный вашему. И если подозрения оправдываются, не откладывайте визит к специалисту. В любом случае, прочитайте тот ответ, я там также даю некоторые рекомендации, даже если депрессии у вас нет.
По триаде. У человека наблюдается: 1) негативное отношение к собственному прошлому 2) негативное отношение к себе ( наклеивание на себя негативных ярлыков) и 3) обесценивание или негативное восприятие будущего
Перейти на instagram.com/psybloq_melehinПочитать признаки депресии. Сходить к врачу психиатру - который может поставить этот диагноз.
Прости тест на депрессию шкала Бека. Это самое простое.
А вообще не занимайтесь самолечением, обращайтесь к врачу или психологу.
Если у вас нет желания работать - можете ставить себе депрессию.
Не понятно только что после это делать и как лечиться.
Попробуйте обратиться к специалистам. Если предполагаете депрессию, значит уже что-то у вас не в порядке. Это лечится с помощью снижения тревоги, повышения чувствительности тела, понимании своих чувств. Выбрать специалиста можно с помощью бесплатных конслультаций, хотя бы будет понятно помогает это вам или нет. Вот сайт, где можно выбрать разных психологов и платных и даже бесплатных.
- Обратиться к психотерапевту. Он проведет диагностику и скажет депрессия или нет
- Пойти учиться в институт на клинического психотерапевта. И там поставить себе диагноз