Как правильно бегать, чтобы не навредить себе?

Anna Lashova
  · 16,9 K
Вольный городской бомжуа

Никак. Потому что бег это нездоровая нагрузка для нашего "поломанного" природой организма. И не надо наивно верить в магию крутых кроссовок и парковых дорожек. Единственный здоровый бег- по тропинке в лесу, со спусками и подъёмами.

Комментировать ответ…
Ещё 3 ответа
https://vk.com/video-55155418_171153874 В первую очередь очень (!) советую посмотреть это видео, чтоб понять как должна двигаться стопа. Основная нагрузка идёт как раз на стопы, а если у вас маленький размер ноги, а вес относительно не пропорциональный (т.е. большой), то в первую очередь при беге вы навредите стопам и связкам. Главное. Вы должны присл... Читать далее
Комментировать ответ…
спортивный врач, травматолог, консультирует ведущих российских спортсменов...
Бег может быть полезен и вреден одновременно, также как, например, ходьба. Все должно быть в балансе: сон, правильное питании и вдумчивое отношение к тренировкам. Так повелось, что люди руководствуются правилом: чем больше, тем лучше. В беге оно не работает. Если начинаешь бегать, помни о правиле трех «П»: последовательность, постоянство, постепенност... Читать далее
16 апреля 2018  · 3,0 K
Комментировать ответ…
Создатель и руководитель бегового клуба "Академия марафонского бега"...
Изначально бег считается самым доступным видом спорта. Нужны только кроссовки, шорты и футболка.  Чтобы правильно выбрать себе кроссовки, проходят специальное тестирование на наклон стопы. Кроссовки делятся по типу покрытия, на котором проводятся тренировки или забеги:  * асфальт;  * грунт;  * камни;  * утоптанные тропинки в парке;  * плитка;  * или... Читать далее
Комментировать ответ…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос