Основа эффективной работы - это растворение в ней, то есть то, что Чиксентмихайи назвал "пребыванием в потоке". В противоположность этому, эффективный отдых - это предельная медитативность, то есть максимальная осознанность процесса разделения себя на того, кто отдыхает, и того, кто за этим наблюдает.
Если такая медитативность достигнута, посредством сдерживания внутреннего диалога и посредством концентрации на себе в процессе отдыха (а не на процессе отдыха) - то даже кратковременный отдых будет весьма эффективен. В коучинге я всё это показываю. В принципе, сей принцип и лежит в основе большинства аутотренинговых методик. Любой эффективный отдых - своего рода аутотренинг.
А Ваше стремление к "продуктивности" даже в процессе отдыха - это просто раздающееся в Вашей голове эхо тотальной социальной установки на деятельность и беспрерывную продуктивность ))