Как правильно отжиматься от пола мужчине?

ФизкультураОтжимания
Анонимный вопрос
  · 13,7 K
Телеграм канал о здоровье, спорте и питании.  · t.me/podselnafitnes

Примите упор лёжа, руки на ширине плеч, ноги вместе.

Локти должны смотреть назад. В локтях должен соблюдаться угол 90 градусов.

Начните плавно опускаться, еле коснувшись грудью пола, и также плавно поднимайтесь.

Важно концентрироваться на груди и трицепсе, чувствовать их проработку. Если не чувствуется, а ощущаете дискомфорт, то вы что-то делаете не так.

Я чувствую что-то не так при прокачке бицепса в любых отжиманиях, а с трицепсом и грудью проблем нет

Комментировать ответ…Комментировать…
Ещё 6 ответов
Телеграм канал о здоровье, спорте и питании.  · t.me/podselnafitnes
Примите упор лёжа, руки на ширине плеч, ноги вместе. Локти должны смотреть назад. В локтях должен соблюдаться угол 90 градусов. Начните плавно опускаться, еле коснувшись грудью пола, и также плавно поднимайтесь. Важно концентрироваться на груди и трицепсе, чувствовать их проработку. Если не чувствуется, а ощущаете дискомфорт, то вы что-то... Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Фитнес-тренер. Специалист по построению красивого тела.
Отжиматься от пола можно различными способами. При изменении ширины постановки рук и угла наклона будет изменяться и нагрузка при отжиманиях. Классический тип отжимания: - Примите упор лежа, руки поставьте чуть шире плеч. - Сгибая руки в локтевых суставах медленно опускайтесь до упора лежа слегка касаясь грудью пола, при этом ваше туловище должно... Читать далее
< 1003 июля
Комментировать ответ…Комментировать…
раньше учился, теперь работаю
Отжимания – это самый домашний тип физической нагрузки, т.к. они не требуют специальной экипировки и отягощения и могут быть выполнены практически на любой поверхности. Чтобы выполнить как можно большее количество отжиманий, необходимо стимулировать кровообращение работающих мышц, т.е. нагнать в них крови. Многие как полено падают на пол и начинают... Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…

Сам сначала озадачился данным вопросом но вот здесь https://gercules.fit/sport/otzhimaniya/programma-otzhimanij.html нашел для себя весьма интересную и полезную информацию и теперь спустя время понял, что рекомендации положительно повлияли на мои результаты. Действительно, и внешне формы приобрел, да и самочувствие куда лучше, чувствую себя в форме.

Комментировать ответ…Комментировать…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос