Как правильно принимать креатин моногидрат в виде порошка?

МедицинаТерапевт
Анонимный вопрос
  · 44,7 K
Самые низкие цены на спортивное питание в России!  · спортпит.рф

Внутри будет мерная ложка, обычно она равна 5 граммам. Разводите 5 грамм в стакане воды или сока. Принимать в любое время дня отдельно от всего. Загрузка не нужна! Он и так будет работать.

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
Комментировать ответ…Комментировать…
Ещё 4 ответа
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru  · fitbar.ru
Среди всех форм креатина моногидрат используется чаще всего, поскольку обладает доказанной эффективностью и максимально изучен. Есть 2 способа приема добавки: с загрузкой и без. С загрузкой – результат может быть виден уже спустя 24-72 часа: 1. Первая неделя (5-7 дней). Доза – 0,3 г на 1 кг веса. 2. После первой недели (спустя 5-7 дней) – поддержка... Читать далее

С загрузкой не работает это доказано давно?

Комментировать ответ…Комментировать…
Специалист сайта spksport.ru  · spksport.ru
Здравствуйте! Самым популярным, эффективным и выгодным видом является креатин моногидрат. Эффекты от применения: - рост силовых показателей - рост мышечной массы - улучшение работы сердечно-сосудистой системы - повышение уровня тестостерона - повышение силовой выносливости Применение: Принимайте креатин по 5 грамм (1 чайная ложка с горкой) после... Читать далее
Отличные добавки для спорта и жизни. Консультации по подбору и применению.Перейти на spksport.ru
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
Комментировать ответ…Комментировать…

Кароче виноградным соком добавляешь 5грам креатина и пьёшь на голодный желудок после этого ты должен 3-4литра пить воды после тренировки опять пьёшь креатин 5грам,а без тренировочные дни ты пьёшь на тошак 5грам креатина ничего сложно го а фаза загрузки это бред полнейшая:)

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
2,0 K2 июля
Комментировать ответ…Комментировать…
Советую вот такой креатин. Кушать его нужно по 3г после завтрака и 3г зf 2 часа до тренировки. Принимать его можно с соком, водой, чаем, можете ложку закинуть в рот, а потом запить. Вообщем с чем вы его будете пить абсолютно без разницы.С соком усваивается лучше. С газировкой нельзя Я покупал такой за 890 руб Читать далее
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов

На сколько хватает такой но 300грам

Комментировать ответ…Комментировать…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос