Я против курения и алкоголя, но раз задан вопрос, отвечу. Я выполнял мастера спорта в таких "лошадиных" видах спорта как дзюдо и борьба самбо. Почему они "лошадиные"? Потому что там не отсидишься, если противник Вам не уступает в уровне, то Вы весь поединок будете "пресовать" друг друга и выйдите с поединка "выжатыми как лимон". В это время я курил, при чём очень много, у меня за день выходило до 3-ёх пачек сигарет в день. Исходя из этого могу сказать, что если у Вас в программе тренировок большой объём работы на функциональную подготовку, то курение не очень сильно влияют на занятия спорта. Алкоголь я употреблял мало, не более 2 литров пива в день и на выходные, если не было соревнований, не более 500 грамм водки. Эти объёмы мне не мешали. Позже я окончательно спился и могу сказать, что при 8-10 литрах пива в день говорить о спортивных результатах не возможно. Спортивная подготовка конкретно опускается в низ. А серьёзные нагрузки реально могут привести к инфаркту. Подводим итог, курение вредит спортивным результатам не очень сильно, а от ежедневного приёма алкоголя лучше отказаться. Проверено на себе.
Тут всё очень просто.
Здоровый образ жизни несовместим с употреблением любых наркотических веществ (в том числе и таких легальных наркотиков, как табак и алкоголь).
Абсолютный отказ от употребления табака и алкоголя - это одна из основ здорового образа жизни.
Это уравнение не имеет решений. Здоровый образ жизни подразумевает чистую кровь. В таком стиле идет накопление личной силы, энергии для изменений и качественных скачков вверх. Если заниматься спортом, но периодически загрязняться - это сродни выходу из MS Word, когда напечатал 100 страниц, а не сохранил их.