По моему мнению это должным образом невозможно, в особенности с курением, но это более реалистично смотрится с алкоголем.
Здоровый образ жизни в привычной форме это :
-Хорошо сбалансированное расписание употребления полезных клетчаткой, углеводами и белком продуктов.
-Правильный и качественный сон в зависимости от вашего хронотипа.
-Конечно хорошая половая жизнь.
Употребление алкоголя для нашего организма возымеет в больших количествах осложнения, боли и возможные эмоциональные перенагрузки в виде депрессии и слабой воли ко всему на мире возможному, но употребления алкоголя для здорового тела тоже возможно.
Наверное нередко Вы может слышали но выпивая несколько стаканов, может помочь уснуть и избавиться от бессонной ночи. Да это правда алкоголь нас немного расшатывает и даёт нам немалую долю эйфории и расслабления, и момент уснуть. Так что это отличный способ для того чтобы начать всё с новой строчки.
Несколько стаканов хорошего вина может улучшить кровообращение и может -как я помню- поднять в положительную сторону качество кожи.
Так что сочетание сознательного употребления алкоголя может даже улучшить качество твоей тренировки и хорошее самочувствие в обычной жизни. Насчёт сигарет я не могу сказать потому что не употребляю их.